不出門變得心廣體胖!韓國瘦身女王的10個愈食愈瘦飲食習慣

Phoebe Yeung

最近因為武漢肺炎大家都多了時間在家,飲食及生活習慣都有所改變,如果大家不想因此而變胖,就要向韓國健身女王崔寶瑛Dasol Mom學習她的飲食習慣。Dasol Mom表示習慣是我們的第二天性,所以一定要養成正確攝取熱量的習慣,現在就來看看這位韓國美媽10個愈食愈瘦的飲食習慣。

1.早上一睜開眼,就要以感激的心情伸懶腰。

2.喝一杯溫水。

3.早餐吃得簡單也沒關係,但要營養均衡。

https://www.instagram.com/p/B742vFVBOla/

4.午餐帶便當或是用小碟子分裝著吃。

5.一天要喝兩公升的水(水瓶是我的好朋友)。

6.吃適當的堅果當點心,避免自己感到飢餓。

7.做伸展運動(想到就做)。

https://www.instagram.com/p/B83LjGGh-tt/

8.一天花一小時給自己的身體(要有運動時間)。

9.晚餐簡單的吃大量的蔬菜(不同顏色、種類的蔬菜)。

10.按時吃乳酸菌。

 

Source:Marie Claire Taiwan