不曬太陽會變胖!留在家也要好好的開窗廉接收陽光啊~

Y小編

相信唔少人都經歷過,一身想係冬天好好地減肥,最後發現反而仲肥咗!有唔少人認為係因為寒冷,導致人們食慾大開,加上又需要熱騰騰的食物來保暖,通常都會在不知不覺間吃下含有高熱量的食物。但其實體重上升同陽光都有關!

有研究團隊為要了解陽光與睡眠、體重之間嘅關係,以 26 名男性和 28 名女性進行實驗。每個人手腕都配戴著儀器,以測量 7 天內曝露在陽光下的程度,再比較實驗者持續睡眠的時間,除機器的配戴外 54 名的受試者按照平時作息一樣生活。

研究數據發現,每天越早接觸到陽光的人,BMI就越低,而每天越晚曬到陽光的人,相反BMI就越高。研究發現,每天早上曬 20 ~ 30 分鐘的太陽,可幫助身體質量指數下降。

如果要利用曬太陽達到瘦身效果,需要曬到 500 照度(Lux)的光線,而一般家庭書房的光線約為 300 Lux,戶外自然光通常為 8,000 Lux(陰天)~ 100,000 Lux(烈日),所以如果可以最好還是外出走走,或是站在窗邊做下早操喔!

而冬天令人食慾大增的其中一個原因,也和陽光有關,因為身體的維他命 D 低下,會引發冬季憂鬱。而人類通常在憂鬱的情緒中會選擇以進食來紓壓,這就是為什麼人們在冬天會提升食慾了。

要在冬天減重,真的要好好地曬一下太陽,而且還可以抗憂鬱及殺菌呢!