不論是甩掉腰間贅肉還是要練馬甲線,Clara 教的這組動作也可以做到!

韓國女演員 Clara 李成敏不但獲美國雜誌選為「世界最美麗女人」第 2 位,她的一副標準身形更是讓很多女生們都非常羨慕,既有女性曲線美,亦擁有纖腰和長腿。Clara 經常都會在 Youtube 和 Instagram 上分享自己做運動的影片,不論是甩掉腰間贅肉還是要練馬甲線,Clara 教的這組動作也可以做到!

先以 Side Plank 的姿勢開始,一邊手撐著地下,另一邊輕扶著腰部,然後用腰的力量慢慢向下,但盆骨和臀部不能觸碰地下,做大概 10 下後就維持著姿勢 5 秒;之後再換邊。每天做 3 組便可。

做動作時記得身體要保持直,要用腰部的力量,收起腹部,這樣就可以鍛鍊到腰部的肌肉,把贅肉都通通甩掉。長期練這個動作的話,更可以練出腹肌和馬甲線,趕快試試吧!

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