你有冬日憂鬱症?游冬泳!

好集慣

終於有點兒涼,你期待冬天嗎?可知道冬天比較容易憂鬱?尤其外國的冬天特別冷,人們不想出街,凍到什麼事都不想做,而且看見四周也是落葉枯枝,鬱悶心情便來了。要對抗憂鬱,原來一個勁兒跳進冰水幫到你。話說外國有位女子也是靠著游冬泳,陪伴她走過抑鬱的日子。到底為什麼游冬泳對你好?

關鍵在冰水

英國一節目《放棄藥品的醫生》曾訪問一女子,她十多歲開始有抑鬱,要吃抗抑鬱藥,不過,有誰想一輩子吃藥?她喜歡游冬泳,竟發現,那種一跳下去的刺激感,竟然有助對抗內心的焦慮和憂傷……

一遇冷,人不自覺要大大力吸氣,而在冰水下灼痛般的感覺,甚至有點想窒息的恐懼,抵抗了腦中散發出來的焦慮感。當你的身體適應了那種冰的感覺,人又開始感到暢快。英國醫學期刊臨牀案例報告中顯示,有一個關於冬泳的報告指出,游冬泳或能有效治療抑鬱。


這是由於一種叫「交叉適應」的反應 —— 當我們的身體遇上一種壓力,即時提高了對另一種壓力的適應能力。跳進冰水,身體產生應激反應 —— 我們遇上什麼危險,或是去考試也有這般反應。你會察覺心跳和呼吸頻率加快,血壓升高,以及分泌壓力荷爾蒙,但如果浸多幾次冰水,你的應激反應便會減低。抑鬱其實與我們的慢性應激反應有關,亦即長期慢性的壓力狀態,在交叉適應當中,游冬泳會減輕慢性應激反應,也就是我們的情緒和精神狀況會有所改善。

事實是除了對抗抑鬱,根本游冬泳本來便好處多多,游冬泳的人很少感冒,而且人一接近水,心情即時感到十分爽快,快樂。香港的冬天相比外國的真要暖得多吧,那何不就試試今個冬天去游一趟冬泳?給自己一點新嘗試,也是快樂和重拾生活熱情的來源!

撰文:Neinei
圖片:Unsplash、tumblr