你要知道10個浸溫泉注意事項!學懂正確泡湯才能健康又美肌

joey chen

天氣凍就想去浸溫泉 (泡湯),趁聖誕節或農曆新年假期,好多人都會飛去日本或台灣浸溫泉,除了舒服減壓之餘,還有暖身、美容等保健療效。想relax兼改善健康和美肌,出發前就要先了解浸溫泉的二三事,療效自然事半功倍!

溫泉是一種自然療法,大部份的礦物質會沉澱在皮膚上,改變皮膚酸鹼度,故具有吸收、沉澱及清除的作用。日本人談溫泉療效,往往要透過「吸、飲、泡」等三個過程,才能發揮功效。其中「吸」是指直接吸取溫泉的水蒸氣,使水中的陰離子與礦物質,透過呼吸的作用直接進入體內。

 


溫泉有甚麼療效?

泡湯時,因為泉水的溫熱使毛細管擴張,加上體溫增加可以促進血液循環,繼而增加新陳代謝。而溫泉水的機械浮力及靜水壓力作用,則具有按摩、收斂、消腫、止痛的功用,有效舒解肌肉疲勞、增加肌腱組織的延展性、關節液流暢通,特別適合工作壓力大的勞動一族。溫泉水內含有礦物質,洗後有部分會殘留在身體的表面產生潤滑感,不同的「湯頭」也有不同的美容效果。而礦物質殘留在皮膚表層,所以泡湯後會有保溫效果,如同在身體塗上一層防冷薄膜。

無論在歐洲、日本、台灣都著重「養生水療」。在各式溫泉中加入不同的配備,以發揮針對性的功效。例如「超音波浴」對於冷感、筋肉疼痛等有減輕作用;傳統的湯瀑「打擊浴」則以活洛筋骨血路效果明顯;而「寢浴」則有安定神經、幫助睡眠的效用。

10個浸溫泉要注意的事項

注意 1. 帶備所需物品,包括拖鞋、盥洗用具、浴帽、泳衣、毛巾或浴巾、梳子、飲用水。

注意 2. 每次浸泡時間應以15至20分鐘為限,可重複泡湯。

注意 3. 入浴前先用溫泉水來個暖身浴,從腳淋起,慢慢往上,肩膀到全身都要用溫泉水潤濕,最後再澆淋頭部,以適應水溫。

注意 4. 先浸半身浴,將溫泉水浸泡在脖子以下,讓熱水刺激血液循環,浸泡時水面應當浸泡在胸口下的位置。

注意 5. 漸進式泡法:浸半身浴約3至5分鐘後,待全身暖和再慢慢泡到肩膀高度,可避免瞬間高溫造成或突發性的腦充血。

注意 6. 到戶外或野溪溫泉泡湯時要考慮大眾衛生,自行準備浴帽。

注意 7. 熬夜或睡眠不足都不宜泡湯,避免溫泉引起腦部貧血或休克。

注意 8. 剛吃飽、空腹、飲酒後都不適合泡湯,以免引起消化不良。

注意 9. 泡湯完畢後需適當補充水分,以保持體內水分的平衡。

注意 10. 女性生理期來時應避免泡湯。

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