健康簡單的三明治瘦身食譜!上班日也能輕鬆甩肉~

健康簡單的三明治瘦身食譜!上班日也能輕鬆甩肉~


不知道想要減脂減肥的SIS們有沒有特別注意自己吃進身體的東西呢?其實健康的瘦身是不用餓肚子的~編輯今天就分享3種三明治瘦身食譜給SIS們~忙碌上班族也能輕鬆帶到公司唷~


蕃茄生菜三明治

https://www.instagram.com/p/BsUc6leFOSH/

作法
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將全麥土司以烤箱或土司機烤香,抺上花生醬、放上生菜、橄欖油炒蛋、蕃茄切片即完成!

蕃茄不含脂肪,內存的糖份含量並不高,番茄除了有明顯減重效果外,所含的維生素和茄紅素對於維持身體健康也非常有幫助!

低卡鮪魚莎莎醬三明治

https://www.instagram.com/p/BvTqjE8nbR-/


做法(2人份)
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將洋蔥(1/4顆)、紅椒(1/6顆)、黃椒(1/6顆)、羅勒(適量)切碎;小番茄)(3顆)切1/4;將鮪魚罐頭(1罐)的水瀝乾。

將上述食材全部混合,再加入糖(1大匙)、檸檬汁(1大匙)、橄欖油(1大匙)、鹽巴及黑胡椒適量,攪拌均勻。

地瓜堅果三明治

https://www.instagram.com/p/BupkbjzHZKg/

做法(2人份)
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【地瓜堅果】: 地瓜(2小顆)去皮、切小塊,放入電鍋蒸熟(鍋外1.5杯水)取出蒸好的地瓜,用工具壓成泥狀,加入1大匙鮮奶、堅果攪拌均勻。

【蛋沙拉】:雞蛋(3顆)放入冷水中加熱,水沸騰後10分鐘可撈出。雞蛋去殼,將蛋白蛋黃分離。蛋黃中加適量沙拉醬拌勻。將切碎的蛋白加入蛋黃中拌一拌,加入少許黑胡椒拌勻。

圖源:IG、Pinterest

【溫馨提醒】

想瘦身是長遠的目標~切勿貪快尋找迅速減肥的方式,還是健康最重要~飲食少糖少油少炸~一定能日漸看見效果唷!

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