【冬日睡眠保暖妙法】日本節目實測:冚被次序正確可暖4℃

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文章來源: healthyD.com


雖然香港冬天日子不算長,但一有冬季冷鋒到就氣溫急跌,加上早晚溫差大,市民仍然需要注意保暖以免傷風感冒纏身。不少朋友到冬天也會加被以助睡眠,大家可能不知道,原來體溫與冚被次序大有關係!日本節目《教えてもらう前と後》教路,蓋被次序不同會有近4℃差距,看看原因出在哪裡!



身下鋪毛毯再蓋羽絨被更保暖

很多人在冬天睡覺時都會蓋毛毯和羽絨被,如果身下鋪毛毯,再在身上蓋羽絨被,被內溫度大約25.6℃。專家解釋這是因為身下鋪毛毯可減少體溫流失,而羽絨被需要用體溫膨漲才達到保暖成效。

另外,如果在身上先蓋毛毯,再蓋羽絨被,被內溫度約21.7℃,比身下鋪毛毯再蓋羽絨的方法足足低了4℃之多。所以大家睡覺時,記緊要使用正確蓋被次序,以免午夜被冷醒。





貼暖包要揀腹部而非腰間

不少市民外出時亦會使用暖包,但到底應貼在什麼位置?節目特地測試腰間及腹部,發現腹部保暖效果更佳,原因是腹部內有大動脈,暖包可令流過的血液保持溫暖,這些血液再流經全身,整個人都能暖和起來。



冬天睡眠保暖小錦囊:

- 睡前用薑水泡腳,令腳吸收陽氣,水溫約41℃至45℃
- 穿襪子睡覺可助手腳保持溫暖,但要小心襪子太緊,防礙氣血運行
- 戴上Neck warmer暖頸,比較不易出汗
- 可選擇把暖水袋放到被窩裡,要注意小心熱水滲漏
- 床頭最好遠離窗口,免被冷風吹襲
- 床具要保持清爽,減少濕冷的感覺
- 冬天房間溫度控制在約25℃左右

圖片來源:影片截圖

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