別再犯這三個錯誤!日本專家分享常見的減重迷思,原來這麼做才瘦不下來!

維持身材可以說是女生一輩子的課題,畢竟大家都想要有纖細的體型,不僅穿衣服比較上相,也能免去肥胖帶來的健康問題,不過,試過了這麼多技巧,你真的知道怎樣才是對的減重方式嗎?先前日本節目《林先生が驚く初耳学》就為大家介紹過神奇的大眼臉部訓練操,這回節目組再度請來專家說明,原來人們常常陷入這幾個「減重迷思」之中,就連身為女藝人都可能因此而誤信會讓瘦身事倍功半的誤區,如果你想成功減重,那以下三點就要注意了!

吃雞胸肉減重

許多正在實行減重的女生,為了不讓自己攝取過多的油脂和增肥食物,所以喜歡將「雞胸肉」作為主食,雖然當中的確含有健康的蛋白質且少了多餘調味,也能幫助運動效果,不過代謝糖與脂肪所需的維生素 B1、B2 在雞胸肉中含量十分的低,所以如果你只吃雞胸肉的話,反而還會成為「易胖體質」,必須注重飲食的均衡才是正確的!

戒醣減重

除了常以雞胸肉為主食之外,許多女生因為想要瘦下來,便會給自己定下「限制醣分攝取」的飲食守則,節目上的專家就分享,在最近的研究中,靠戒醣法減重的人有一半機率會復胖,因為醣是身體和大腦的重要營養素,所以很難完全不攝取,一但堅持不下去就會造成反效果!

空腹時間運動

最後,也是最多人深信不移的迷思,就是在空腹時間運動!如果你也認為不吃東西的運動減重效果更佳,那就錯了!節目組嘗試實驗發現,飢餓運動者比吃過東西運動的體重增加,其實就是因為當空腹時間運動身體會有「補償機制」容易分泌出胰島素來降低血糖,反射的將多餘醣分化成脂肪儲備應付身體所需,於是就容易造成反效果,專家反而建議在運動前可以多少吃堅果等健康食物,就能抑制運動時的血糖上升,達到減重效果。

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