告別幸福肥,婚後變猛男!一個月激減8kg 李榮浩瘦身方法公開

christie lau

李榮浩去年與楊丞琳低調結婚,雖然過著幸福的生活,但是李榮浩婚後竟然沒有「幸福肥」,反而瘦身變猛男!李榮浩曾在微博分享自己一個月減8kg的瘦身方法,更笑言如果不能堅持一個月的話,倒不如不用開始。若果大家決心在夏天前減肥,那就可以參考李榮浩瘦身方法了!

全靠8大原則 李榮浩瘦身方法公開

若果你喜歡懶人瘦身法,那麼李榮浩的方法就不適合你了。要在一個月激減8kg,李榮浩瘦身方法走的絕對是「地獄級」風格。首先,李榮浩瘦身法的重點就是「少吃多運動」,他在飲食方面非常節制,每天只吃一餐,而食物更是水煮,避免食用高熱量的調味料。

李榮浩分享,他通常會吃水煮雞胸肉、水煮西蘭花、水煮番薯,一餐有齊蛋白質、蔬菜、澱粉,令自己吸收足夠營養。可是選擇澱粉的時候要份外注意,李榮浩提醒要戒掉所有精緻澱粉,例如白飯、麵、麵包、甜點,這對女生來說必定是十分困難吧⋯⋯除了飲食控制外,李榮浩也有勤做運動,他透露自己在瘦身期間每天也會運動一小時,從而加快消脂速度和塑造身體線條。

看到這裡,若果你覺得李榮浩的瘦身方法過於嚴厲的話,其實也有一個比較易實行的瘦身貼士,就是「早睡」!李榮浩表示,早睡比運動更要有效,有營養師表示,睡眠是身體進行新陳代謝及排毒的時間,若果睡眠時間不足,瘦身的速度也會相對減慢了。另外,早睡減少自己吃宵夜的可能性,所以大家還是乖乖的早點上床休息吧。

相信減肥最難的是堅持,李榮浩強調這個瘦身方法要維持一個月以上才有成效,若果沒有毅力,又或者是兩三天後就會放棄,那倒不如不要開始。他鼓勵進行瘦身計劃的朋友,若果夜晚覺得肚餓的話,就想想脂肪此刻正在被消耗,一切都是值得的,不要放棄!有網民表示李榮浩的過於極端,有營養師建議,一日一餐可能會攝取不夠的能量,所以大家可以照吃三餐,只要好好控制份量和卡路里便可。

1.一日一餐(午餐):水煮雞胸肉、水煮花椰菜、水煮番薯
2.戒掉所有精緻澱粉
3.每日必運動一小時,有氧和負重皆可
4.早睡(這比運動還要有效)
5.當你深夜饑餓難忍時,就想想此時此刻脂肪正在被消耗,一切都是值得的
6.堅持一個月以上
7.一個月後依然不瘦,建議改變自己的審美觀,覺得越胖越好看,以後再也不用瘦身了
8.以上方法純屬個人習慣分享,沒有任何科學根據,慎用

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