唔着衫瞓開心啲? 裸睡可以減肥美白?

唔着衫瞓開心啲? 裸睡可以減肥美白?

不太熱的晚上,開冷氣嫌凍,你有否起過祼睡念頭,祼睡真的有好處?

不少外國健康網站都指祼睡對人有好處,如美國國家衞生研究院(NIH)在2014年公佈的一份研究,聲稱祼睡能有效減肥,原理是當人祼睡時,身體與空氣接觸面較多,空氣在皮膚上的流動亦比較容易,故熱能可以更容易被帶走;在散熱加快的情況下,身體需要更多能量保持體溫,繼而需要用上體內脂肪,變相達到減肥效果。對此,香港睡覺醫學會代表方日旭醫生指,這些年來沒有祼睡相關的研究,更沒有指祼睡有好處;他表示研究沒特別提及調查對象的睡眠質素,這一點是很重要的,因為如果好怕凍,有可能會睡不着,都失眠了,還遑論甚麼減肥?

據2005年美國北卡羅來納大學(University of North Carolina)學者研究,祼睡有助人體生產催產素(Oxytocin),大家別以為催產素只是幫助孕婦分娩的激素,其實近年已經有很多新研究指催產素是一種快樂激素,可令人減少焦慮,令情侶更恩愛。對此,方醫生指增加親密的身體接觸,例如抱抱,的確能令催產素上升,但研究本身沒有提到祼睡會否產生更多催產素,故不可以說不穿衣服就會產生更多催產素。
「祼睡是個人習慣。」方醫生指每人體質都不同,凍就應該穿衣服,熱就穿少一些衣服。如果你怕泠,但都要堅持祼睡,不生病才怪。他建議,如果在夏天開冷氣睡覺,就要注意在天光的時候,身體對體溫的控制會較少,那段時間比較容易着涼,故建議在天光時段盡量用時間掣關冷氣。

資料來源:
Lee, P., Smith, S., Linderman, J., Courville, A. B., Brychta, R. J., Dieckmann, W., … & Celi, F. S. (2014). Temperature-acclimated brown adipose tissue modulates insulin sensitivity in humans. Diabetes, DB_140513.
Light, K. C., Grewen, K. M., & Amico, J. A. (2005). More frequent partner hugs and higher oxytocin levels are linked to lower blood pressure and heart rate in premenopausal women. Biological psychology, 69(1), 5-21.

記者︰盧逸文

方日旭醫生:「怕泠都堅持祼睡,不生病才怪。」
祼睡還祼睡,還是在床邊放件衫比較好。
香港睡覺醫學會代表方日旭