乾咳、喉嚨痕一直都唔好?5大乾咳原因、對策與飲食宜忌

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受乾咳問題纏身的你,天氣轉變小心乾咳隨時找上門!乾咳患者只要一不小心吹風,感染風寒,就可能誘發煩人的乾咳症狀,嚴重者可以咳足一個月也未見康復。以下5大乾咳原因、對策與飲食宜忌,受乾咳困擾的你要特別小心。

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乾咳是甚麼?

乾咳即乾性咳嗽(亦稱燥咳),意思就是沒有帶痰或是痰量甚少的咳嗽,咳嗽聲清澈,咳嗽時喉嚨會異常痕癢,非常難受,特別在轉涼日子更易增加乾咳情況。乾咳很有可能是喉嚨或氣管發炎,嚴重的更可能引致急性支氣管炎、胸膜炎或輕微程度的肺結核等,絕對不容忽視。

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造成乾咳原因1:吸煙

有沒有發現有吸煙習慣的人經常伴隨咳嗽問題?這是因為吸煙會引起慢性氣阻,氣管長期受到有害化學物質刺激,普遍會出現乾咳、痰多等情況。另外,吸煙也易引致鼻涕倒流,刺激咽喉而導致乾咳或咳嗽。

乾咳對策: 對策只有一個,就是盡早戒煙吧!

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造成乾咳原因2:氣管敏感

患有哮喘和氣管敏感患者普遍也伴有乾咳問題,在晚上和清晨時分特別嚴重,因溫度、濕度等因素轉變都會刺激氣管而引發乾咳或咳嗽,嚴重影響睡眠質素。

乾咳對策:為免著涼,在冬天時特別要保護脖子等部位,適當時添上圍巾保暖。出現乾咳或咳嗽時亦應帶上口罩,減少空氣污染物再度刺激氣管。

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造成乾咳原因3:需長時間說話

若從事需長時間說話的行業如老師和售貨員等,也可能易有乾咳問題。長時間無間斷地說話會增加細菌進入喉嚨機會, 令喉嚨經常覺得乾燥痕癢,不加理會容易造成腫脹,久而久之引致慢性咽喉炎。

乾咳對策食用市面購買的喉糖其實作用不大,因當中療效不高,而薄荷成分更有可能刺激喉嚨。平日應多飲水,保持喉嚨濕潤,亦可飲用湯水滋潤咽喉。對付乾咳,無花果、雪梨、鹹柑桔、羅漢果及蜂蜜等都有潤喉效果。

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造成乾咳原因4:不良飲食習慣

平日愛吃濃味、煎炸、辛辣及愛喝冰凍飲品等刺激性食物,都會增加胃酸倒流機會。當胃酸進入呼吸道後會刺激咽喉,繼而造成乾咳。

乾咳對策:在咳嗽期間要盡可能減少對喉嚨造成刺激,應吃得清淡。另外亦應減少在睡前吃宵夜或是愛吃甜食等習慣,因這些都會增加胃酸倒流機會。

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造成乾咳原因5:經常熬夜

經常熬夜、 長期睡眠不足絕對會傷身,其中一個就是引發乾咳或咳嗽。而情緒低落、壓力大等等都會導致自律神經失調,肌肉收縮也會加劇乾咳或咳嗽問題。

乾咳對策:應盡量在晚上11時前入睡,每天保持6至8小時的睡眠時間。因在晚上11時至1時是身體膽囊的休息時間,此時入睡有養精蓄銳作用。而凌晨1時至3時就是肝臟的休息時間、凌晨3時至5時則是肺部的休息時間,若夜睡人士在這段時間還未入睡,更易造成肝火旺盛,繼而引起乾咳等問題。

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咳嗽時措施

美國疾病控制及預防中心提醒大家,出現乾咳或咳嗽時不應用手遮掩,而應使用紙巾掩口,因雙手沾滿細菌後會增加細菌傳播機會。

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乾咳食療

乾咳、帶痰咳症狀大有不同,別以為所有食物也適用於不同的咳嗽情況,吃錯了更可能加劇乾咳問題。因乾咳時不帶痰,而是喉嚨痕癢、咽口水時更可能感到痛楚,因此可多吃一些潤肺生津的食物、減少進食油炸濃味、辛辣食物以免刺激喉嚨。快來看看出現乾咳時應該吃甚麼吧!

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乾咳宜吃食物1. 雪梨

雪梨味甘性寒,有生津潤肺功效,特別適合乾咳患者食用,可即時紓緩喉嚨乾燥不適情況。除了即食雪梨之外,也可製成雪梨水或是加入蓬子和百合等滋養食材煲成湯水。但要留意的是,若你是熱咳患者,即咳嗽時伴有濃痰,就不宜吃雪梨,因寒涼食物易生痰,反會令咳嗽更嚴重。

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乾咳宜吃食物2. 番茄

對於乾咳患者來說,咳嗽時是可以進食適量番茄的,因番茄含有豐富的維他命C和胡蘿蔔素,除可增強抵抗力,也有潤喉、幫助清除肺熱作用。

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乾咳宜吃食物3. 杏仁

杏仁有分為甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏),甜杏仁的藥性溫和,有潤肺、止咳功效,可煲成滋養湯水及製作糖水食用;而苦杏仁的藥性更強,特別適合治療乾咳、咳嗽,有止咳祛痰效果。要注意苦杏仁帶有毒性,固不能生食,建議每日食用分量不多於10克。

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