【在家抗疫】Home Office多吃少動易長胖,中醫推介纖體健脾茶促進代謝。

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相信最近很多人跟編輯一樣已Home Office或停工停學十多天,只能宅在家的日子少運動又有零食誘惑,難免令脂肪積累。「肥貴人膏梁之疾也」在古代富貴之人通常因生活安逸,食物多精美肥膩而患上肥胖症,這段抗疫的日子 「多食少動」令新陳代謝速率減緩,身體廢物不能及時排除體外,中醫師楊明霞為大家推介一些小貼士及2款健脾茶促進身體代謝。

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從中醫角度,氣虛則身體代謝減慢。胃主消化,脾主吸收,脾胃功能失調則令全身代謝都受到影響。 另外,五臟六腑屬協同合作,脾胃功能受損,則其他臟腑都有可能受到牽連。

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加上天氣仍然沾寒沾凍,不但不想運動,反而更想吃一些溫暖的食物,例如在家吃火鍋等濃味的食物,這些你以為可以「暖身」的食物其實很熱氣,反而會令身體更加乾燥,陰虛火旺,再加上少運動,積累的熱氣與脂肪難以消去,很容易令腰間肥肉四溢,即使有外套遮擋,也掩飾不住變肥的身形。

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多吃補氣零食 

新年剛過去,加上在家抗疫,不知不覺吃多了高脂高糖的食品是可以理解的,可以在家準備些葡萄乾、紅棗、枸杞、核桃等健康補氣零食,亦可選擇加到乳酪中,配合水果一起吃。

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睡前蜜糖水調理  

在生活習慣方面,作息應順應太陽的升落,「早臥晚起,必待日光」。雖然對於上班族是個挑戰,但不妨可以先減少「開夜車」的次數。平時養成多喝水的習慣,睡前可飲一杯蜂蜜水,不僅幫助消化,亦有助睡眠。睡眠質素提高了,才利於氣血運行,幫助身體正常排毒。

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多做帶氧運動

克制進食當然有助於減少脂肪積累,即使宅在家每天也要多做一些伸展運動,舒展身心,而且每個星期做2至3次帶氧運動(例如:HIIT或跳繩)才可以有效地加快新陳代謝,幫助人體內毒素更易排除,從而到達減肥的效果。

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消滯健脾茶調理 

若忍不住吃了油膩高脂食物,又擔心變肥,可以常飲以下兩款消滯茶,幫助消化排毒。

化積紓吐茶(適合寒底人士)

材料:陳皮2錢,山楂3錢,生薑3片

製法: 

1. 將陳皮、生薑剪成細片,把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。

2. 注入500毫升熱水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘即可飲用。

功效:陳皮理氣健脾,助腸道內空氣排出;山楂消食化積,行氣散瘀,一方面促進腸胃消化腸內物質,另一方面能排出腸道內空氣;生薑降逆止嘔,紓緩消化不良引起的胃氣上逆的噁心不止。

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理氣舒脹茶(適合熱底人士)

材料:佛手2錢,谷芽3錢,麥芽3錢;

製法:

1. 將佛手剪成細片,把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。

2. 注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘即可飲用。

功效:當腸胃消化功能比較差時,食物便會停留在腸胃裹發酵,從而產生氣體讓肚子發脹,因此對付消化不良多以行氣消食為主。佛手疏肝理氣,和胃止痛;谷芽消食健脾;麥芽行氣消食,健脾開胃。其中谷芽和麥芽含澱粉酶,可把澱粉分解為麥芽糖及糊精,消澱粉質的飽滯,促進消化功能。現代藥理指出,佛手亦能促進消化液分泌、腸蠕動及促進大腸內空氣排出。

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