夏天較易造成失眠!3個方法改善睡眠質素

christie lau

身邊不少人近期也有失眠的問題,原來夏天高溫也是影響睡眠質素的因素之一。長期失眠會令人精神和情緒變差,若果想改善睡眠質素,不紡參考以下3個方法。

3個方法改善睡眠質素

思慮過度、情緒郁悶、經常熬夜都是導致失眠的主要原因,所以情緒是改善失眠問題的關鍵。雖然以下方法或許沒有太大幫助,但是也能鬆弛神經,舒緩情緒。

1.梳頭

梳頭可以鬆弛神經,同時有利血脈暢通,增强腦部細胞營養供應。市面上有不少有按摩功能的梳子,用後可以消除疲勞,讓大腦好好休息從而改善睡眠質素。

2.睡前做瑜伽

有不少人也是因為心情煩燥而難以入睡,因此晚上可以適當地做些輕度瑜伽,伸展身體並且安靜心靈。可以休息半小時後再泡個溫水澡,令身體處於微疲勞的狀態,會較易入睡。

3.室內放香薰

香薰有助放鬆身心,因此可以在室內擺放香薰,只需加幾滴精油入香薰機中,便可以令房間充滿治癒的氣味。特別是薰衣草有助放鬆舒緩氣息,可以深層睡眠作準備。

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