多吃XX可治失眠XX可以醫病?水果神奇功效大公開!

annabella chan
多吃XX可治失眠XX可以醫病?水果神奇功效大公開!

水果對身體好是眾所周知的事,但原來不同的水果對一些小病痛都有會有治癒或預防的效果。醫生建議每日最少要吃2份新鮮水果,而且要是注意時令,如果水果營養成分流失、變質,相對就會沒有功效。雖然水果中含有豐富的營養成分,但是並不是每一種水果都適合每一個人,需要根據自己身體的狀況去小心選擇。

用腦過度、失眠: 番茄、木瓜

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番茄中的茄紅素可以修復睡眠不足損傷的細胞,讓昏沉腦袋恢復正常,令你更精神,如果失眠的話可以多吃番茄,而且煮熟的番茄效果更好。而且茄紅素亦能防止自由基傷害細胞,造成身體病變,具防癌效果。可是番茄性偏寒,如果是腸胃虛寒的人吃番茄很容易引起腸胃不適。

如果生活作息不定時,熬夜後常出現便秘、胃痛等的上火症狀,可吃點木瓜,它有健胃、通便的功效。木瓜中維生素C的含量非常高,是蘋果的48倍,它的酵素會幫助分解肉食,減低胃腸的工作量,幫助消化,防治便秘。可是太大量的水分在胃腸道內不能被完全的消化吸收,所以吃用過多便會出現腹瀉。

天然的流感預防針: 奇異果、番石榴

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番石榴維生素C、鉀、磷、硫等礦物質,可強化淋巴系統、預防感染,提升你的免疫力,還可以增加食慾。可以預防老化,還有排毒的功效。 但是有便秘的人要注意,由於番石榴的纖維素豐富,如果吸收不足水分的話,吃多了會使便秘更嚴重。有胃病的人也不建議食用,因為番石榴裏面的籽不易消化,可能會加重病症。

一顆奇異果約含有75毫克的維生素C,只要吃一顆半可以滿足一天的需求。還含有丹寧酸、鉀、葉酸等微量元素,能保護正常細胞避免病毒入侵,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,減少細菌及感冒病毒糾纏,亦可增強心血管功能。但奇異果的含鉀量較高,所以腎功能不良、有尿毒症或洗腎患者要小心食用。

消化不良、胃氣脹: 菠蘿、火龍果

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菠蘿非常有助消化和促進食慾,它含有的酵素有助食物中的蛋白質分解,利於人體吸收,吃飽之後來幾片鳳梨可去油膩。它含蛋白酶可加速分解肉類,有時肚子鼓脹不舒服,吃新鮮菠蘿可快速消脹氣。但是患有潰瘍病、腎髒病、凝血功能障礙的人應禁食菠蘿。

火龍果潤腸通便,其高含量的水溶性膳食纖維,可以排毒解毒、保護胃壁。火龍果的凝膠狀物質令食物在胃中停留時間較長,使節食減肥者延長飽足感而不致饑餓難耐,有減肥的功效。它的黑色籽粒中含有各種不飽和脂肪酸及抗氧化物物質,有助胃腸蠕動,達到潤腸效果,所以對便秘有輔助治療的作用。但火龍果的糖分較高,糖尿病人不宜多吃。

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