天冷嗜睡,狂喝咖啡提神?小心5大潛在問題惹禍!

每到冬天就彷彿被「瞌睡蟲」附身?老是昏昏欲睡,總要仰賴咖啡提神,才能撐過漫長的一天?中醫師提醒,小心天氣一冷就容易疲勞,可能與貧血、睡眠呼吸中止症,以及氣虛血瘀體質等5大潛在健康因素有關;應積極重視,進一步釐清原因、對症調理改善較有保障。

冬天易疲倦、犯睏?先排除這些可能環境因素

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,人體到了冬天,之所以容易感覺疲倦、犯睏,最關鍵原因在於冬天氣候寒冷、自然界陽氣不足,而人體受到外在環境影響也容易出現陽氣不足的現象,使人變得沒有精神、全身乏力。

再加上,現代絕大多數民眾工作的辦公大樓多使用中央空調,缺乏對外窗,在空氣不流通、屋內缺氧下,也更易導致人體頭昏腦脹、昏昏欲睡。但若民眾發現撇除上述因素,仍動不動就打瞌睡,就要小心可能是身體健康發出的警訊。

改變環境還是累又睏?小心可能是這5大潛在健康因素惹禍

警訊1/貧血

首先最常見的是貧血!有貧血問題的朋友,因其體內負責攜帶氧氣,將其從肺部送到人體各組織、細胞的紅血球數量,相較常人較為不足。因此,身體在缺氧的狀態下,便容易讓人覺得虛弱、氣短、注意力不集中,尤其是在天冷、氣候轉變、身體循環不佳時更易發生。



甲狀腺低下者由於其甲狀腺無法製造足量的甲狀腺激素,供給身體所需。因此,容易造成全身性代謝速度變慢,使其比一般人更容易怕冷、感到疲倦。

警訊2/甲狀腺低下者:

這類體質者由於其甲狀腺無法製造足量的甲狀腺激素,供給身體所需。因此,容易造成全身性代謝速度變慢,使其比一般人更容易怕冷、感到疲倦,甚至可能導致全身性浮腫、體重暴增的發生。且值得注意的是,若輕忽甲狀腺低下問題,長期未治療,更可能引起心臟衰竭、肺水腫、聲音沙啞、血液膽固醇濃度上升等併發症,其嚴重性不容小覷。

除了有甲狀腺低下問題的患者要注意外,另外要提醒的是,有甲狀腺機能亢進問題,需要長期服用甲狀腺抑制素的朋友,也要多加留意。若發現自身焦躁、激動等症狀得到緩解後,卻出現疲倦、畏寒、浮腫、體重增加的現象,就要當心可能是藥物劑量過高,反導致甲狀腺激素太低惹禍。

警訊3/糖尿病患者血糖控制不佳

血糖控制不佳的糖尿病患者,除了常會伴隨有口渴、尿頻、飢餓、消瘦及煩躁,以及免疫力變差等常見病症外,因為糖友們體內的糖代謝本就紊亂,若沒有適度控制,在血糖無法被人體充分利用下,便容易導致血糖飆升,使大量的糖被迫從尿液中排除;進而引起體力減退、精神萎靡、嗜睡等不適反應,要多加當心。

警訊4/睡眠呼吸中止

有睡眠呼吸中止問題的朋友,因其可能在一個晚上停止呼吸數十次至上百次,所以常常醒來後會覺得疲憊不堪,怎麼都睡不飽,而導致打瞌睡發生;特別是,在寒冷的冬天中發生頻率會更高。更重要的是,由於該種症狀可能使心臟疾病、高血壓及中風的機率提高,且常見於肥胖者身上,故有過胖問題的朋友應多正視自己的體態控制。

警訊5/氣虛血瘀者

如果民眾沒有上述潛在因素,仍舊動不動就嗜睡?周宗翰中醫師表示,那麼就要考慮是否為中醫體質學——氣虛血瘀體質所引起。這類體質的朋友,因身體沒有動能,導致人體無法正確的進行自我調節,使血液循環失去了原來的規律性,進而造成腦組織供血不足。

所以,氣虛血瘀體質者,常會感覺頭暈腦漲、渾身乏力;嚴重時還會導致胃口不佳、心悸、氣短等症狀發生,可偏偏到西醫檢查卻是一切正常。有鑒於此,周宗翰中醫師特別推薦一款有助補氣、活血的「黃耆紅棗枸杞茶」,提供給民眾做為日常居家保健參考:

★黃耆紅棗枸杞茶

材料:黃耆5錢、紅棗5顆、枸杞3錢、水2000c.c.。

作法:

1.黃耆、紅棗、枸杞以清水沖洗後瀝乾備用。

2.以剪刀將紅棗略為剪開,來幫助其甜味釋放。

3.取一湯鍋放入準備好的材料與清水。

4.將湯鍋放入電鍋,外鍋倒入一杯量米杯的水(180c.c.)來燉煮。

5.待電鍋跳起後,打開鍋蓋放涼後即可飲用。

作用:黃耆,能補氣升陽、利水消腫,對於氣虛血瘀體質出現倦怠乏力;或因脾氣虛而久瀉、脫肛,內臟下垂者,能輔助發揮補中益氣、舒緩不適的作用。而紅棗,則有補中益氣、養血安神,緩和藥性之效。至於枸杞,除了能滋陰明目外,同時還有充實正氣、補氣養血的好處。


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