【宵夜致肥NoNoNo】日本最新減肥法 宵夜都無問題

今年聖誕節話咁快過去,大家開咗幾多個聖誕派對又或食咗幾多餐聖誕大餐呢?的確,係呢種大時節日,即使平時有幾節制的人,都會忍唔住放肆一番,開心背後返到屋企,上一上磅真係欲哭無淚。嚟緊新年及農歷新年快到,不如襯呢段期間,好好的減一減肥。日本近期好興一個名為「MEC」的減肥法,芝士、雞蛋、肉類全部可以進食,但重點係每一口都需要咀嚼30次,便可輕鬆減肥,聽落非常神奇。

MEC減肥法以肉(Meat)、蛋(Egg)、芝士(Cheese)為主,一天至少要攝取200克肉類(薄肉片8到10片),3顆雞蛋,120克芝士(約6片芝士片)。進行此方法時,每一口都必須咀嚼30次,確保有足夠口水分泌,增加飽足感。如果在深夜感到肚餓,只要遵從以上規則,即使進食宵夜都不會影響減肥效果。如果覺得未夠飽,可以增加進食分量,蔬菜和豆類都可,唯獨澱粉質要避免。

此方法唯一問題是維他命C吸收不足,可以進食甜椒、苦瓜等含豐富維他命C的食物補充。建議一開始可先以3天為一個週期,也可以在進行前可以先詢問醫生建議,確保攝取足夠營養。大家就襯呢段假期與假期的空檔期,快快回復最佳狀態吧!

相片來源:pakutaso

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