小心愈睡愈醜!枕頭太__容易有雙下巴和頸紋

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女生總愛說睡美容覺,但即使最近多了時間留家抗疫,可以早一點攤在床上,卻又捨不得放下手機,於是女生們會在睡前塗上各種抗衰老精華和晚霜,務求用護膚搭夠睡眠時數。但其實真正的美容覺,除了有充足的睡眠時間、睡前護膚外,還有不少小竅門。如果沒有做好,可能會讓人愈睡愈醜!

長期側睡的後果

香港脊醫學會統計顯示,大部分人都有自己的習慣性睡姿,其中65%的人習慣側睡。研究表示若頭部與頸部有足夠承托,側睡是個不錯的睡姿。但對部分習慣了只向單一邊側睡,而入睡後幾乎不會轉換睡姿的人來說,長期只向單一邊側睡會使身體維持單邊受力,長此下去骨骼、肌肉以及面部一側的軟組織會因長期受壓而偏移。慢慢臉部和身體,例如胸部會變得不對稱。此外,單一側睡眠會使單一邊臉部與枕頭的磨擦增加,因而會比另一邊的臉更容易形成皺紋。許多病人在求診的時候,都會因為兩邊臉大小明顯不對稱、紋路不一致而苦惱。除了打肉毒桿菌素矯正,亦可留意自己有沒有單側睡眠的習慣、枕頭高度和衛生。

雖然以前有「高枕無憂」的說法,但現實中過高的枕頭會帶來雙下巴和頸紋。如果平躺時下巴有明顯的下壓感,或是額頭比下巴高出許多,就代表你現在所用的枕頭太高了。下巴下壓會防礙淋巴與血壓循環,使下頜位置容易變得鬆弛、浮腫,與長時間低頭同理。同時亦會無形中使上斜方肌與胸鎖乳突肌等變強,深層頸屈肌變弱,下巴位置肌肉長期處於放鬆狀態形成雙下巴。同時間,肌肉鬆弛下垂並擠壓到頸部肌肉,推擠形成頸紋。

另外,枕頭與枕巾亦該定時更換,因為枕頭用久了後會變型,失去原有的高度與承托力。另外臉上未被吸收的護膚品、皮脂腺分泌的油脂,還有頭髮與頭皮的塵與油脂,都會沾到枕巾甚至枕頭上。當細菌大量繁殖,再碰到臉部皮膚時,便會引起暗瘡等皮膚問題。

Reference source/ 香港脊醫學會

Text/ 陳筠華醫生  Edit/ Ada Lee

Image/ Weibo

陳筠華醫生

考獲香港中文大學內外全科醫學士、卡迪夫大學實用皮膚學碩士、倫敦瑪麗女王大學皮膚學深造文憑、卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑、香港中文大學內科醫學文憑、悉尼大學兒科文憑。現為英國卡迪夫大學醫學院導師、香港中文大學醫學院賽馬會公共衛生及基層醫療學院名譽臨床導師、英思卡 2019 年亞洲年會講者。

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