【帶飯必睇】不止要瘦身 還要易做好吃 必follow的4個健康便當食譜IG

Daphne

女生想健康同時減肥但又不想捱餓,自然會想到帶飯返工,但要天天設計菜式兼提早預備材料,要煮又要洗,對於一班辛苦完一天的打工仔來說不容易,因此只要follow對的IG,將可以事半功倍,讓你每天都有健康食譜可以選。 小編都是每天帶飯盒的上班族,所以絕對明白日本人那種豐盛便當對香港人來說極為離地,因此努力搜尋我們也能輕鬆駕馭的帶飯菜式,以下便是我的心水推薦。 要強調的是,想吃住瘦務必記得要有均衡飲食及分量得宜,盡量少鹽少油,下的是天然香料,選用優質、脂肪低及不是近骨的肉類,那就可以吃得飽又同時吃得健康,甚至可以減肥。當然,偶爾讓自己放縱一下也是瘦身秘訣之一啊。

1. 貝蒂做便當 IG @betty.bento

因為丈夫健康問題而開始鑽研視覺與味覺並重的便當的台灣女生,曾出版《愛妻瘦身便當》、《愛妻無壓力瘦身便當》及《愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】》。喜歡她的菜式易整又多變,肉類通常只是簡單地用咖喱粉、紅椒粉、醬油、鹽等調味,更不時分享便利的氣炸或其他烹調方法,簡單又好味,再忙的香港人都一定跟到!而且擺盤吸引,試想像每更都能帶這樣的飯盒返工,一定多開心好多!

2. Grace C.健康飲食便當日記 IG @ylbento

Grace也是一位努力讓丈夫吃得健康的人妻,她主張多吃原型食物,用好的油,澱粉質也會吃,但有好好控制分量,並堅持睡前4小時不碰澱粉質。你會見到她的便當一樣豐富,配有大量菜蔬,款式亦經常轉換,今天吃飯,明天吃意粉,後天吃番薯...... 誰說為健康一定要吃沙律?

3. 菜單研究所人創作者Kelvin IG @menukevin

喜歡在YouTube分享健康烹調的Kevin張凱程也有在IG上分享心得,菜式除了適合想瘦身、愛健康人士,也講求製法簡單,連牛肉麵都有速成方法,椒鹽香酥菇更有健康製作竅門,包你每天打開飯盒不會悶。(其facebook專頁在這裡

4. 宜手作 IG @yifang818

想完全擺脫總是吃著膩油滋滋外食的上班族生活,宜手作的著作《一起帶.冷便當》其實好好跟,讓你30分鐘就做好便當,就算公司沒有蒸飯箱、微波爐等也沒關係。而她的IG上也有不少帶飯好點子,如炊飯,一鍋過備齊不同食材又飽肚,還可以多煮一點作不同菜式配搭及變奏,很方便。(其facebook專頁在這裡) 持之以恆,只要你肯煮,相信身體會回饋你啊! Photo/ 摘自上述之IG帳號  

相關文章:

香港學生飯盒是無益隔夜飯?睇下全球細佬午餐食乜 【父親節】日本最強暖爸 把女兒繪畫化作每天都吃到的美味便當 每日IG – 網紅媽媽化童話成便當 款款新鮮又好味小朋友勁like