強化肌肉、改善疼痛、舒緩身心:連 BLACKPINK Jennie 也在練的這種運動你要認識!

假若不喜歡跑步、游水等強勁的運動,有不少女生會選擇像瑜伽這些較為靜態,卻亦同樣可以有一定的運動量的選擇。而有一款運動跟瑜伽很相似,但鍛煉的目標會比較集中,而且節奏會比較快,在近年也非常受歡迎,那就是 Pilates(普拉提)了。

日前 BlackpinkJennie 在 Instagram 上載了兩張鍛煉 Pilates 的照片,看她靠著工具的幫助可以做到一字馬和拱橋等高難度動作,就知道這款運動的運動量絕對不少呢。事實上,有人會把 Pilates 形容為綜合了舞蹈、太極和瑜伽的運動,主要鍛煉核心肌肉、背脊和背部肌肉等,繼而做到強化肌肉、改善身體疼痛、改善寒背、收小腹等效果。

Pilates 雖然不像跑步等帶氧運動會讓你即時爆汗,但假若訓練的難度夠高,同樣可以做到高度的運動量。Pilates 的動作比較注重重複性,而每組動作之間的休息時間就決定了 Pilates 的強度;換句說話,Pilates 可以是種可動可靜的運動,適合不同要求的女生。在你決定是否要嘗試 Pilates 課之前,不妨先看看 Jennie 的 Pilates 老師說分享的動作,再作決定吧!

>38 歲的 Natalie Portman 依然能經常保持明艷照人,靠的竟然是如此簡單方法!
>每天做這個動作 1 分鐘,美腿、美臀、美背從此輕易練成!
>想擁有 VS 天使般的身材也不是沒可能!就跟著天使們這樣練吧!

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