想減肚腩其實好簡單!兩位韓國瘦身女皇的修身必勝法!

annabella chan
想減肚腩其實好簡單!兩位韓國瘦身女皇的修身必勝法!

冬天一到,不少女生就會減少了運動量,畢竟冬天沒有機會穿上露腰或者展示身材的衣服,可是冬天也不能鬆懈!每天坐在辦公室很容易會讓腰部囤積脂肪,少運動的話就會變成大肚腩!與其摸著自己的肉肉,不如學學這兩位韓國人氣瘦身女皇的修身運動!可以減肚腩之餘還可以有助燃燒全身脂肪!

金皗原 JooWonKim

被譽為鄭多燕接班人的IG 人氣瘦身女王 Miss 金(金皗原 )在20歲時體重高達104 kg!不過她靠著飲食療法及搭配運動的情況下足足瘦了 50 公斤,完全給想減肥的女生狂打強心針!

想減肚腩其實好簡單!兩位韓國瘦身女皇的修身必勝法!

Miss金擁有人人皆羨慕的苗條身材也是要付出努力的,她指出只要重點訓練核心肌群,每天運動 100 下,就能瘦到想瘦的部位,重點是沒有瘦到不該瘦的胸和臀!以下兩組動作就是她的減肚腩必殺技!

想減肚腩其實好簡單!兩位韓國瘦身女皇的修身必勝法!

步驟1. 身體站直,雙腳張開與肩同寬,雙手往兩側水平舉起。

步驟 2. 下半身固定不動,上半身往右推,推的同時注意手臂不要晃動。就像身體掛在曬衣繩上一樣,也可以想像是左右兩邊有人在拉你的手。

步驟 3. 接著上半身換推往左邊,左右做完算 1 次,連續做 100 下。

想減肚腩其實好簡單!兩位韓國瘦身女皇的修身必勝法!

步驟 1. 身體站直,雙手往上舉高,同時要努力縮小腹。

步驟 2. 左腳膝蓋往胸口方向抬起,同時上半身往下彎曲。 腹部施力,讓膝蓋可以自然夾在雙手手踭之間, 左右各做 100 次。

韓國健身達人 Suji

想減肚腩其實好簡單!兩位韓國瘦身女皇的修身必勝法!

不少人會用節食這個方法來減肥,可是韓國健身達人 Suji 從不節食,她透過 IG 記錄一天 5 餐的菜單和身材狀態。在半年間從 65 公斤瘦到 49 公斤,而她的運動模式就是:「每天至少半小時的重量訓練:深蹲 100 下、仰臥起坐、掌上壓、捲腹等,每動作 20 下,每天共做 5 組!」

想減肚腩其實好簡單!兩位韓國瘦身女皇的修身必勝法!

運動 1. 仰臥起坐

曲起雙腿踏實地面,手放於頭臚後面,集中身體中央的力量捲起上腹,至肩膀離地止。

運動 2. 四肢對摺

伸直雙腿,同時伸直雙手,雙腿同時跟雙手靠攏,觸及對方而止。

以上的運動不僅能針對性地訓練核心肌肉,修減肚腩,連帶中央軀幹延伸的肌肉群都變得結實!女生們快動起來吧!

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