想要保持好身材?5個簡單瘦身小Tips要記住!

Yung

相信大家係聖誕節狂歡完,體重都會增加左幾磅今次小編就教你五個簡單瘦身嘅小貼士,等大家喺過農曆新年之前,都可以瘦瘦咁變靚啦!不過減肥想要成功維持好身材,就需要配合健康科學嘅減肥同運動配合,同埋持之以恆嘅堅持先得架!

貼士一:

想有效減肥必須要有樣運動同模樣運動互相配合,再加上健康嘅飲食,呢種減肥方式係最有效、最科學嘅,而且因為減去嘅都係脂肪,會比較唔容易反彈。

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貼士二,:

水果可以代替零食,但係唔可以用水果代替正餐。尤其是西瓜、芒果、哈密瓜等等呢種糖分較高嘅水果要盡量避免。可以選擇多食蘋果西柚等等糖分比較低嘅食物,而且飽肚感亦會較高。

貼士三:

食飯嘅時候可以慢慢咀嚼,放緩食飯嘅速度,原因係大腦會發出信號提醒自己已經食咗好多,所以食飯速度較慢嘅人身材會比較纖細!

 

貼士四:

每餐飯都唔好食太飽, 7分飽就最適合,如果中間覺得饑餓嘅話,可以以低糖份嘅生果做補充。飲食嘅時候都要注意油分、鹽份同糖分嘅攝取。

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貼士五:

下午四點到八點係最佳嘅運動時間,做有氧運動同力量性嘅訓練可以增加肌肉。而且可以制定減肥計劃有明確減掉嘅體重目標,會令自己更有執行力。