愈來愈多女性提早更年期 即刻check你有無這些徵狀?(附食譜)

Daphne

女性聽到更年期就怕,覺得既遠且近,其實隨著人口老齡化問題,加上食品管理及加工、女性承擔過重生活壓力等,都導致近年女性患上更年期綜合徵發病率急驟增加,更有年齡提早趨勢的跡象。 呂澤康中醫指,由於雌激素水平降低及卵巢功能弱化等因素,使女性在絕經前後出現神經、心理等不適症狀,如月經紊亂、易發脾氣、出汗、潮熱、面赤、失眠、注意力不足、多疑、記憶力減退、關節疼痛、性欲減退等,嚴重者可引發心腦血管疾病、萎縮性尿道炎、尿失禁、乳房萎縮、陰道炎、陰道乾澀、陰道萎縮、外陰部痕癢、骨質疏鬆、骨折等。 呂醫師說西醫以荷爾蒙補充療法(HRT, Hormone Replacement Therapy)治療,不過此方法有利有弊,有報道指其副作用可導致某些癌病。 其實大家可以考慮中醫治療女性更年期,因為有關治療具備長久歷史,可以食療改善或緩和更年期的各種症狀,療效較明顯。 比方說易健忘、五心煩熱者,在飲食上可增加黑豆、黑木耳、黑芝麻等食品;對於肝鬱易情緒低落、胃口不佳、易失眠者,食物中加入適量的大麥或大麥製品均有幫助。

食療湯水

針對各種徵狀,呂醫師帶來以下各種食療,可按不同需要食用。 枸杞子百合羮 功效:適合易發脾氣、出汗、潮熱、面赤、失眠、陰道乾澀、性欲減退等腎陰偏虛的更年期患者。 材料:枸杞子30g、百合60g、雞蛋黃2個 煮法:把枸杞子及百合加入1000ml水,煲至300ml後放入雞蛋黃並攪爛成蛋花,最後加適量冰糖調味,一日分2次食。 決明子菊花茶 功效:適合易頭痛、眼赤痛、易便秘等腎虛兼肝火偏旺的更年期患者。 材料:決明子15g、菊花6g 煮法:把決明子及菊花加入500ml水,煲15分鐘後,取茶作日常飲用。5日為1個療程。 鮮百合湯 功效:適合易健忘、難集中精神、易失眠等腎虛更年期患者。 材料:鮮百合50g、棗仁15g 煮法:用清水把鮮百合浸過夜,棗仁用1500ml水煲30分鐘去取汁,把百合加入棗仁水煲沸,百合煮熟即可,於睡前2小時飲用。 淮山芡實玉米鬚瘦肉湯 功效:適合腰酸畏寒、小便頻、易便溏或四肢水腫等脾腎陽虛的更年期患者。 材料:淮山藥50g、芡實15g、玉米鬚50g及瘦肉500g 煮法:先把瘦肉汆水,之後把所有材料放入3000ml水,文火煲90分鐘即可。 呂澤康(Michael) 執業中醫及針灸師,曾旅英行醫11年,為不少不孕不育丶IBS丶濕疹等疑難病患者帶來曙光。師承孟河醫派國醫大師朱良春教授丶婦科不孕名醫趙可寧教授丶風濕免疫病名醫周學平教授及著名針灸大師盛燦若教授。為英國皇家醫學會、英國不孕學會、英國中醫師學會及英國中醫及針灸協會會員,著作包括《中醫在西方─中英對照》、《治不孕錦囊─中英對照》及《遠離風濕免疫病》等。(www.chakhonglui.com

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