懶人減肥:日本專家認證「7:3:3」睡覺瘦身法,把握關鍵就能邊睡邊瘦!

隨著天氣逐漸轉涼,感受到濃濃冬天的氣息,早上起床變成了一件更為痛苦的事情,要在寒冷的天氣爬起床相當困難,恨不得一整天都過躲在棉被裡不要出門,大大降低了活動力,尤其對於正在瘦身的女生來說要出門運動健身顯得更為不容易,不自覺就放棄了,不過你有聽過原來睡覺也可以減肥嗎?

減重是每個女生一輩子的課題,擁有苗條身材是大部分人的共同目標,比起節食外,靠著健身與飲食控管來瘦身與改善體態更為健康,而在進行飲食管理的時候,不少專家會建議盡量少攝取澱粉,日本烹飪品牌近期就特別針對健身族群推出了「減醣電子鍋」,讓在減重之餘也可以大口吃白飯,近期更在日本論壇掀起了一股「睡覺瘦身法」,靠著睡眠來進行瘦身。

懶惰是人的天性,不想要運動卻又想要瘦身,這樣的想法其實不是不可能,近期日本專家分享名為「7:3:3」的睡眠瘦身法正受到廣大的女性效法,每天至少一定要睡飽 7 個小時,且睡著後的前 3 個小時必須安穩的熟睡,不能被打擾中斷,因為這個時間是生理機能最有效率的時候,若是中斷睡眠反倒會使得身體代謝率變慢,消耗脂肪的速度降低,且盡量在 8 點到凌晨 12 點的時間入睡,最後一點最關鍵的就是在於凌晨 3 點這個時間必須為深度睡眠,中途清醒的話會打斷正在進行的睡覺瘦身法,而見不到效果,想要瘦身的懶女生們不妨試試這個躺著也能瘦的方法,今天晚上就早早就寢吧!

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