我們最大的心魔是未知數

發慌時,可先深呼吸幾下,提醒自己冷靜,回過神來才重新思考。思考在這個時候很重要,除了要判別事情的真偽,還要分析事情的嚴重性,這時請先別加插個人的情緒,亦別跳步去想行動,此刻的行動決定大多是因衝動而做卻未必最有效的。

「這會影響我甚麼?如何影響?影響多少?影響多久?」

經過一番外在分析後,可以將它連繫至個人層面。壞消息當然會帶來影響,但它對你的影響會是哪個方向呢?即時和長遠的影響會如何呢?別一想就想到最終結果或幾年後的事情,這樣只會把自己陷入恐懼當中,毫不實際。而當中最重要的是看時限性,如果心中知道它只是短暫性質,知道「必然會過」,我們將會更安心而有動力地作出安排。

「我的處理方法是?我真正需要的是?」

世界上沒有完美的處理方法,更何況在有狀況發生時,這時候請接受做得到的已是最好。這時定必接收到很多人分享自己在如何戒備、做這做那,不需太上心,畢竟大家的狀態都不一樣,這時可問自己「我真正需要的是甚麼?是多少?」,「多好過少」這個想法是無盡頭的,只要確定自己真正需要的,就可減少無謂的比較和憂慮。

「最壞的影響大概是怎樣?有沒有方法代替?」

當然,有狀況不是我們能解決的,這時我們不妨從其最壞的情況和代替方案入手想想,或會發現其實事情沒想像中災難性。沒有紙巾,其實用水清潔也可以;工作安排不穩定,是時候讓事項處理增加彈性。麻煩,但不是處理不來。花時間,但其實做得到。又當然,種種情況不能一概而論,但最少我們以健康心態看待事物,處事留有改變空間,不要常跟自己說「我沒有選擇」、「我很絕望」,這才是面對未知數打不死的精神。請記住,沒有人能控制結果,我們只能盡最大努力,然後聽天由命。心生恐懼不是問題,要留意的是不要讓恐懼控制了你,保持心理健康亦是抗疫的重要元素。

「心生恐懼不是問題,重要的是不要讓恐懼控制了你。」


作者簡介:Karen
圖片:《我要準時下班》劇照