打噴嚏易出事!冬天如何避免頸椎痛?

JoeyChen

近年愈來愈多年輕人患有痛症問題,除了坐姿不正、經常用電腦之外,有沒有想過原來打打噴嚏有機會令頸椎痛加劇?踏入冬天這個流感高峰期,很多人都有傷風、感冒、鼻敏感等不適症狀。近日有脊醫指出,頸椎間盤突出求助個案增加,傷風打噴嚏可能會間接令頸椎出事。


椎間盤是於脊骨關節之間的啫喱狀軟組織,具吸震作用。脊椎共有23個椎間盤,6個在頸椎,12個在胸椎,5個在腰椎,走路或跳躍時身體關節承受的震盪,便是由椎間盤緩衝。椎間盤突出是指裏面的纖維環破裂,如啫喱狀軟組織從破裂處突出,壓迫脊骨周邊的神經線如頭部神經、坐骨神經等,因而引發頭痛、頸痛、腰痛、手或腳麻痹等問題。


不要低估打噴嚏所造成的傷害,因為這樣突如其來的大動作有機會引發頸椎間盤突出,導致頸部劇痛僵硬,嚴重頭痛,手部麻痺等,部分患者因此惶恐誤以為是中風。對於長期需要低頭工作的人,本應呈彎曲狀S形的頸椎弧度會減少,甚至變直前傾,在冷天氣下,肌肉遇冷收縮,突然打噴嚏會令頸椎間盤承受巨大壓力,可能造成突出問題。


不幸患上頸椎間盤突出,要尋求脊骨神經科的針對性治療,其中包括超聲波、手法矯正及脊科3D脊骨牽引機,幫助發炎繃緊的肌肉消炎及放鬆,矯正錯位的頸椎,由於椎間盤突出是需要較長時間康復,需要定期覆診。

平日從生活習慣著手,盡量預防患上椎間盤突出。由於年紀增長會令椎間盤出現缺水及退化,變得愈來愈薄,吸震能力減弱,關節之間的撞擊,就會容易出現關節痛症。

貼士 1. 在寒冷天氣下保持脊椎健康,要注意保暖,以免低溫令肌肉收縮拉緊,影響關節正常運作。

貼士 2. 補充適當水分,因為身體水分不足,會導致椎間盤缺水,容易出現關節毛病。

貼士 3. 維持同一坐姿半小時後,便要改變姿勢;最好能夠做些伸展動作放鬆肌肉和關節。

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