把握幫助「燃燒脂肪」三原則!吃對食物才能幫助減重~

把握幫助「燃燒脂肪」三原則!吃對食物才能幫助減重~


減肥時期是不是常常碰到「這個不能吃、那個不敢吃」結果卻是造成嚴重便秘、營養不良、不斷復胖!其實0澱粉的時代已經過時啦~真正該斷絕的是那些營養效益低的精緻澱粉!「完全不吃碳水化合物」是非常錯誤的觀念喔!正確攝取「可幫助燃燒脂肪」的碳水化合物才是正確選擇,一起來看看幫助燃燒脂肪的原則是什麼吧~

要減醣,而不是去醣!

在全民追求健康與良好體態的年代,千萬別再以為「不吃飯」是對的!因為「減醣」不是「去醣」,只有吃對「全營養」,才能加速脂肪代謝、有效幫助瘦身!

要吃對食物,而不是禁食!

想要瘦得快,除了吃對食物,還要吃對比例~建議SIS們可以記下自己每餐吃下的東西,究竟什麼多、什麼少,想要幫助脂肪燃燒,關鍵在於「6成雜穀飯、4成配菜」!因為正確的「增肌減脂」,必須在身體營養足夠的前提下才能達成~只要記住比例「6:4」,每餐照著吃就能瘦,從此免算卡路里,就不必禁食,什麼能吃什麼不能吃,還能養顏美肌、消除便秘,打造不易復胖的體質!

從三餐飲食改變,運動作為搭配!

想要減肥沒壓力,就要能從三餐飲食中改變體質,養出「自體燃脂」的好體質,飲食佔減重的七成、運動則是三成,兩者搭配的好才能擁有完美體態!

Photo: Pinterest

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