拒絕凸肚青蛙身材!瘦身燒脂靠手指操?

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(圖片來源:Get The Gloss

明明四肢纖細,可是,確有一個與身材不相稱的突出小腹?中醫師表示,想要擺脫討人厭的「青蛙身材」其實不難!除了適度節制飲食外,忙碌的上班族,不妨可把握工作間的零碎時間,巧做瘦身手指操;同時搭配縮辦公室水杯尺寸、下班提前兩站下車走回家等技巧,就是有效燃脂、避免脂肪囤積、成功瘦身的好方法!

按按手指就能輔助瘦身?適度刺激,能促血循、增代謝

為何按按手指就能加速瘦身效果呢?對此,河南中醫學院針灸推拿專業的李志敏中醫師在其著作《天啊!90%的疼痛消失了!跟著中醫師做手指瑜伽》一書中解釋,這是因為以中醫角度來看,人體的十二經脈的起點與終點皆位在人體末梢。

因此,透過簡易的手指操、按摩動作適度刺激手指,就是輕鬆活絡五臟六腑、大小腦、淋巴結、內分泌腺、肌肉及關節,同時促進血液循環的好方法。若能適度搭配充分的運動、飲食控制,自然能有效提升人體的新陳代謝速率,讓減重、瘦身過程更順利。

享「瘦」不求人!按按手指,促進脂肪代謝有一套

所以,對於有瘦身需求的朋友來說,適度揉按手指就是有效暢通氣血、提升新陳代謝,有效促進脂肪燃燒;且隨時隨地都能輕鬆進行的自我保健法:

【瘦身手指操】

Step 1:身體站直,雙腳打開與肩同寬(或靜坐),手指盡量張開、伸展。在胸前輕輕地將雙手指尖對應合在一起。


(圖片/高寶書版提供)

Step 2:雙手大拇指相互用力按壓,同時用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法依食指、中指、無名指、小拇指的順序相互按壓。最後所有手指一起按壓,並用鼻子呼吸3次。

作用:這套手指操能促進脂肪代謝和分解,從而達到塑身的效果。


(圖片/高寶書版提供)

上班族健康瘦有訣竅!3技巧非知不可

李志敏中醫師也建議有瘦身、減重需求的上班族朋友,想要讓瘦身效果更顯著、成功燃脂,更要謹記下列3大日常飲食、生活技巧,自然能瘦的健康又勻稱:

【上班族健康瘦身3技巧】

技巧1/三餐正確吃:每天早上為自己準備一份低熱量早餐,既能滿足一個上午的營養需求,熱量也不會超標。午餐是一天中最重要的一餐,建議多吃蔬菜、少吃油膩食物。晚餐則以低熱量的蔬菜為主。

技巧2/上班多走動:上班時間盡可能讓身體動起來。如果辦公室較大,列印時就選擇離自己較遠的印表機,趁機起身走走,活動身體。或換個小一點的水杯,多來回幾次茶水間。不耐煩等電梯或不喜歡狹小的電梯空間時,乾脆爬樓梯。不僅能鍛鍊腿形,還能塑造臀部曲線。

技巧3/下班多運動:中午用完餐把握時間和同事在公司附近散步,享受陽光和新鮮空氣。下班後盡量在離家還有兩站的地方提前下車,步行回家。別小看這兩站的距離,如果保持每分鐘100步以上的速度,就能消耗400多卡的熱量。既能放鬆心情、緩解白天的工作壓力,同時也消耗多餘的卡路里。


資訊由熱新聞提供
原文連結: 甩開凸肚青蛙身材!學會瘦身手指操,有效燃脂

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