放多幾日假靜靜變美 3日速成減肥餐

Y小編

武漢肺炎搞到人心惶惶,小編自己都唔敢步出家門。不如趁呢個時候好好咁實行減肥大計,係隔離完之後用最佳形象示人!

3日瘦身食譜。大家上網都可以Order食材返屋企呢!

Day 1

早餐:西柚半個,花生醬少許,方包一片,黑咖啡一杯。

中餐:吞拿魚/金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純凈水浸泡),方包一片,咖啡或茶一杯。

晚餐:椰菜花半個,肉兩片,扁豆十粒,提子十粒,蘋果一個,雲呢嗱雪糕一杯,茶或咖啡一杯。

雪糕都食得!

Day 2

早餐:香蕉半根,烚雞蛋一個,方包一片,咖啡或茶一杯。

中餐:乳酪一杯,蘇打餅兩片,咖啡或茶一杯。

晚餐:熱狗兩條,西蘭花半個,紅提子十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。

Day 3

早餐:蘋果一個,芝士一片,蘇打餅兩片,咖啡或茶一杯。

中餐:烚雞蛋一個,方包一片,咖啡或茶一杯。

晚餐:吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純凈水浸泡),椰菜花大半棵,香蕉半條,紅提子十粒,雲呢嗱雪糕一杯。

注意:

每日飲清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中間各一杯)除註明以外不能飲水或進食其他東西。

只可以燙熟食物,只能用鹽和白糊椒粉調味,不可用其他。

必需依次序吃,不可亂用或其他代替品。

咖啡或茶不能加糖或加奶。

配方考慮了營養搭配和化學作用,不可任意更改。

祝大家可以順利減肥喔!