日專家教你2招助KO鼻鼾

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文章來源: healthyD.com


香港人工作忙碌,個人休息和睡眠時間當然很珍貴。不過,若然枕邊人打鼻鼾,導致自己無法熟睡,長遠對精神和雙方關係都有負面影響。最近,日本TBS電視節目《この差って何ですか?》(港譯:《差別在哪裡?》)就請來睡眠專家梶本修身先生分享神奇兩招,幫助大家解決鼻鼾問題。





最近播出節目《差別在哪裡?》中,席間疲勞兼睡眠專家梶本修身先生講解打鼻鼾的成因,關鍵在於一般人在仰睡時舌頭不會下垂而阻擋氣道,但有鼻鼾的人在睡眠時,會因各種原因導致舌頭下垂,令到氣道不暢通,或造成空氣振動,於是就有鼻鼾聲。他亦表示,肥胖、高齡和下巴短的人是相對容易出現舌頭下垂的問題。如果患有睡眠窒息症的人,在每小時內可能出現五次以上的呼吸暫停情況,每次平均維持十秒以上,據說有人試過一晚出現呼吸暫停近70次。





想改善鼻鼾,其實一點也不難。梶本先生在節目上建議,大家可從側睡入手,避免舌頭下垂壓迫呼吸道,方法包括背着背包睡覺,靠背包頂着身體,保持側睡姿勢。





或者是亮着床頭燈,人便會自然地背着光源睡覺。

圖片來源:《この差って何ですか?》截圖

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