日本減肥專家推介!飯前一杯生薑檸檬水排毒燒脂

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減肥方法有很多,如透過降低食慾、增加新陳代謝,日本減肥專業人士推薦喝生薑檸檬碳酸水,幫助燒脂同時降低食慾,每天一杯,即可塑造易瘦體質!

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抑制食慾

日本工藤內科副院長,減肥專業醫生工藤孝文表示,檸檬的「檸檬烯」,可刺激交感神經飽食中樞,達到抑制食慾的效果。

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提升代謝

檸檬中含有多酚,還可抑制身體的脂肪吸收,幫助提升代謝率。而檸檬酸也會活化檸檬酸循環(citric cycle),使糖分代謝更順暢,大大幫助減肥。 

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排毒助消化

而生薑可幫助排毒、刺激腸胃消化功能,活化身體循環機能,日本石原診所副院長石原新菜表示,生薑更能促進脂肪、糖分燃燒。

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抗氧化

薑所含有的薑辣素能抗氧化,還能幫助末梢血管擴張,令血液循環上升,改善女性常見的手腳冰冷。

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而碳酸水可刺激我們的交感神經,抑制食慾,碳酸水還會令血液中的氧氣濃度降低,身體為了補充足夠的養分,就會讓血液流動上升,令代謝力也跟隨上升,幫助減肥。

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改善便秘

碳酸水還能刺激腸胃黏膜,促進腸胃蠕動,幫助老化廢物排出體外,改善便秘問題。

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日本京都大學名譽教授森谷敏夫也表示,飯前喝一杯檸檬生薑碳酸水,可讓胃部充滿二氧化碳,因而產生飽肚感,減少正餐時的食量,減低卡路里吸收。

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生薑檸檬碳酸水製法

材料(1杯份量) 

無糖碳酸水 250ml 
檸檬汁 2大茶匙
生薑茸 1小茶匙 

做法: 

將碳酸水加入生薑茸和檸檬汁攪拌即可。生薑可用磨茸器磨成茸,或是直接購買現成的薑茸也可。 

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餐前飲用

最佳飲用時間,約在用餐之前10至30分鐘,如再做輕度運動,可使減肥效果再進一步提升。不宜在晚上臨睡前喝。

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美顏作用

檸檬含有豐富的維他命C,可幫助抑制黑色素,美白淡斑,令膚色更白皙均勻。而生薑因可加快排毒,面色也會變得更有光澤,不再暗沉。

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祛濕驅寒
從中醫角度,生薑有祛濕驅寒的作用,透過出汗來排除濕氣,幫助消除身體浮腫。

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不宜喝生薑檸檬水的人士

1.胃熱者
由於生薑性溫,胃熱者吃薑後會加重症狀,故不宜食用。

2.不適宜糖尿病患者、脾虛的人食用。

3.腸胃系統比較弱的人不建議經常的喝,而且經常腹瀉的人也不建議多喝。

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