最美混血女星「夏若妍」擺脫土圓肥,狂減17KG!教授易胖體質也能瘦的方法

最美混血女星「夏若妍」擺脫土圓肥,狂減17KG!教授易胖體質也能瘦的方法

擁有小鍾楚紅之稱的混血女星夏若妍Nita,最近推出許多影劇作品,精湛演技擄獲一大票粉絲。而身為巴拉圭人、台灣混血的她,身材本身比較豐腴且易胖,雖然本然看起來身材適中,但一上鏡就容易顯得肥腫。為了讓上鏡更好看,夏若妍也下定決心要讓自己瘦下來,經過努力之後終於養成健康有線條的火辣身材,而她也分享自己狂減17KG的方法,就算是易胖體質也能瘦,只要用對方法絕對會成功!

文:羽麗 Yahoo時尚美妝、圖:夏若妍小紅書

.每天慢跑運動

每天都會安排時間去運動,夏若妍的方法是去健身房跑跑步機,每天至少跑30分以上,一般會以兩種速度交叉跑(設定於定速的6.5微微喘和9.5非常喘左右的速度)三分鐘慢跑加兩分鐘快跑交叉跑,跑完絕對會按流浹背!如果沒有去健身房,戶外跑也沒問題。

.利用碎片時間運動

拒絕一切電梯、手扶梯,一有機會就爬樓梯。爬樓梯時要將屁股夾緊大步跨樓梯,一次兩階,就算是要到高樓層,也能先爬樓梯運動一下,實在是累到不行時在改搭電梯,切記外出時隨身攜帶一雙舒適的鞋,以便隨時要運動。

.健康節食

夏若妍採用細嚼慢嚥的方法,每一口食物都力行嚼60下,每一口食物都細嚼慢嚥可以讓肚子比較容易飽。另外是多喝水,不要憋尿!女生要保證每天至少喝1800cc的水,在減肥期間每天都會喝到2000cc以上,可以加速身體代謝,可以讓肌膚有水潤而且保持腸道順暢。但喝水盡量避開睡前喝,以面隔天水腫?

.過6不食

古代人都說過午不食,夏若妍本身是晚上6點之後就不吃東西(親身試驗非常有用,一定要堅持)每天晚上六點之後時不入口,若工作需要熬夜一定要吃東西,那就儘量控制在7點前吃完,並且只吃高蛋白食物,例如清燙雞胸肉或蝦子,可以淋一些淡醬油或和風醬。