楊醫師:三招對付冬季流感

正值冬末的日子,忽冷忽熱的天氣令不少人因此而罹患感冒,學校亦因流感爆發而停課。久病不癒,一不小心又惡化成上呼吸道疾病如鼻敏感和哮喘等,苦不堪言。

現代醫學稱這段時候為流感高峰期,提示大家可能較易得病。而早在《黃帝內經》已有類似的闡述;「冬三月為閉藏,水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光」。單純從養生角度出發,人在冬季應早睡晚起,順應太陽起落,有利身體吸收和保存陽氣,身體免疫力也隨之增強。然而,現代人生活繁忙,實難做到「早臥晚起」。大家之所以在冬季易得感冒,除了因客觀氣候所致,也與作息有關,於此際「開夜車」對你身體的損害較之於夏季,實在深遠得多。

很多動植物會冬眠以積蓄陽氣,你在隆冬也要格外注重「養臟」,順應自然規律「避寒就溫」,為身體「打底」,是增強抵抗力的最好方法,亦可從一些生活細節著手。首先,避免過度進食火鍋及韓式燒烤等。人類在寒冬的確需要溫補,但切記適可而止,經常進食反會積聚熱氣,導致陰虛火旺,反會誘發感冒。相較之下,進食一些偏溫性質的食物如栗子、核桃、南瓜及薑母茶等更為有益。平日在辦公室也可多準備些健康零食如葡萄乾、紅棗或枸杞等,代替薯片類加工零食,補中益氣,養血生津,亦是增強體質的基本步。此外,「寒從腳下生」,手腳冰冷影響血液循環,氣血受阻也令病邪有機可乘。臨睡前養成泡腳10分鐘的習慣,加入適量生薑,不僅可促進血液循環、提高抵抗力,亦能助眠。簡單的穴位按摩也有助於預防感冒。臨睡前,以大拇指關節按摩位於鼻翼最寬處兩端的迎香穴,每邊150下,力度不宜太輕。經常按摩此穴可幫助改善局部血液循環,尤其可預防傷風感冒,緩鼻敏感症狀。

患上感冒而久咳未癒的女性多是肺氣不足,可按五色飲食法適量進食白色食物來護養有「嬌臟」之稱的肺部,如蛋白質豐富的魚肉和豆漿、滋陰益氣的和杏仁等。白領儷人試試每工作1小時就挺直腰身 (能站立更好) 腹式呼吸5下,吸入比捲坐著多5倍的新鮮空氣,不只抖擻精神,持之而恆亦能養肺。

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