楊醫師:經痛人士的飲食宜忌

相信絕大部分女士都有過痛經的體驗。「那幾天」無時無刻都感受到下腹部位像被千根針刺著般的疼痛,不單影響工作表現,心情也難免轉差,嚴重者甚至昏厥。

到底是甚麼原因導致痛經呢?經痛的主要原因是「氣滯血瘀」,氣為血之帥,氣行則血行,氣滯則血運行不順,不通則痛,就會出現經痛的現象。造成氣滯血瘀,原來與我們的飲食也有著莫大關連。有4種食物在月經期間千萬不要碰!

(一) 綠豆

綠豆性涼,味甘;歸心、胃經。有消暑止渴,清熱解毒,利水消腫的功效。尤其覺得有「熱氣」的時候,能吃一碗綠豆沙,感覺透心涼。不過女士們在經期來到時,就千萬不要吃綠豆了。綠豆偏涼,容易引起寒凝血瘀,造成腹部不適及痛經。

(二) 凍飲/食品

女士們喜歡甜品,飯後、下午茶時間就喜歡買件甜品或是飲品好好享受。但是,這些甜點、飲品往往都是凍的,凍的飲品、食品有寒凝的性質,令身體的血液循環變差,不通則痛,自然會形成痛經。多喝溫水、熱湯可減輕下腹部不適。

(三) 水果

從中醫角度,「五果為助」,有助增強抵抗力,預防疾病。但是,大部分的水果多為寒性,若果經期時吃過多偏寒涼的水果,亦會出現痛經、月經量少的問題,因此月經期間也要盡少吃,或是選擇一些偏溫性或平性的水果,如蘋果、櫻桃、蜜桃、荔枝、龍眼等,進食時以室溫為佳。

(四) 沙津

沙津多由未煮熟的蔬菜組合而成,都屬於生冷食物,即溫度低於常溫的食物,亦會導致血液凝滯,形成瘀血,阻塞經絡,形成痛經,因此並不建議女士們經期時進食沙津。吃蔬菜時,最好加入薑/蒜/陳皮煮熟才吃,薑屬溫性,能中和蔬菜的寒性,避免寒凝血滯而引起經痛。

若經痛嚴重的話,建議找專業人士對證治療,臨床上以內服中藥辨證論治,或配合針灸治療,透過調整體質來改善痛經的情況。

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