楊醫師:5大容易導致脫髮的食物

誰不想有一頭烏黑濃密的頭髮?但是似乎很多香港人都有脫髮問題,而且正趨年輕化,較早前就有一項調查訪問了二百多位有不同程度脫髮的男士,發現29%受訪者指在25至30歲前就有脫髮問題,32%更在25歲前已開始脫髮。其實脫髮問題無分性別,男性多見局部性脫髮,脫髮範圍多集中在額頭、頭頂等位置;而女性則以廣泛性脫髮為主,出現頭髮稀疏的情況。

頭髮的生長週期可分為生長期、退化期、休止期三個階段。若有超過80%頭髮在生長期,則頭髮屬於健康生長;反之,若處於休止期的頭髮超過20%,就會出現脫髮問題。脫髮與我們的飲食、壓力、情緒、內分泌、體質、頭髮護理產品等方面都有關係。有四類容易導致脫髮的食物你不可不知!

(一) 凍飲

長期飲用低於體溫的東西,對身體是一種刺激。凍飲會擾亂體內的平衡狀態,令脾胃受損。脾主運化、升清,胃主降納、腐熟,將營養及水分運送到全身。如果脾胃虛損,便無法把養分運送到頭髮毛囊中,最終導致脫髮。

(二) 涼茶

市面上的涼茶五花八門,功效為清熱解毒、清熱涼血或清熱燥濕等。喝太多涼茶,尤其寒底人士,會導致陽氣虛損。從中醫角度,「腎其華在髮」、「血之餘為髮」,腎氣充足,氣血充盈,則髮絲能健康生長。涼茶屬寒性,會害體內陽氣,陽氣虛損,脫髮問題自然而來。

(三) 生冷食物

生冷食物包括了沙津、壽司、刺身等低於室溫的食物,除了令脾胃受損,亦會導致肺氣虛衰。《黃帝內經素問》裡提到,「肺朝百脈」,肺與人體的各條經脈、各個穴位關係莫大,亦影響著頭髮的健康;肺氣虛衰,頭髮就會變得枯黃,容易脫落。

(四) 加工食品

加工食品裡添加了很多的化學物質,如防腐劑、安定劑、乳化劑,以及過量的鹽分,長期食用會加重腎臟的負擔,有機會損害腎臟,導致脫髮。

(五) 煎炸油膩食品

煎炸油膩食品易刺激頭油的分泌,容易堵塞毛孔,引發脫髮問題。

平日健髮的食材有枸杞子、黑豆、核桃等,都有補養肝腎,強健頭髮的作用。如果持續脫髮嚴重的話,應尋找專業人士對證治療,臨床上一般以中藥改善體質,或再配合針灸,以防治脫髮。



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