【武漢肺炎】吃糖會降低免疫力?台醫生說增強免疫力的4個注意事項

Phoebe Yeung

武漢肺炎疫情尚未緩和,大家還要做好抗疫的準備,除了戴口罩、勤洗手,減少外出聚會外,還可以增強免疫力,病毒自然沒有機會入侵。大家在增強免疫力的時候,也有一些事項要注意,台灣醫生江守生就在Facebook列出增強免疫力的4個注意事項,否則只會白費心機!

1.少吃精製糖

精製糖即非食物本質的天然糖分,例如白糖、冰糖、黑糖等,因進食精製糖2小時後,糖分會使白血球的功能削減50%,削弱還會持續5小時。要知道白血球是身體對抗細菌或病毒入侵的重要防護的一部分,所以若白血球功能受削弱,會導致我們的免疫力下降。

2.睡眠不足

常說熬夜等於慢性自殺,是因為睡眠不足會令白血球中的顆粒細胞日夜失衡,而此細胞是免疫功能的第一道防護,能阻擋細菌或病毒入侵,故直接影響了我們的免疫力。

3.不宜受壓

過大的生活壓力會令免疫系統出現失調,因我們受壓時,身體會分泌出糖皮質素會令免疫系統中的淋巴球減少或被消失,因為淋巴球是負責身體的防護功能,若淋巴球下降,免疫力自然會下降。

4.肝臟不可攝取過量毒素

肝臟是身體免疫系統之一,可快速分辨病毒是否外來入侵,故肝臟受損的話亦可令免疫力下降,所以不要做出損害肝臟功能如喝酒、吸煙等,且還要適時為肝臟排毒。

 

Source:江守山醫師Facebook