決心做個事業型靚媽!4個月快速減掉17磅 陳倩揚無私分享減肥心得

christie lau

說到港姐靚媽,大家又記不記得陳倩揚?陳倩揚是2008年香港小姐亞軍,入行後主力擔任《東張西望》的主持。她去年生下第三胎後身材變得豐滿,為了成為靚媽,陳倩揚便挑戰了「低醣減肥法」,並於短短4個月減掉17磅,成績驕人!近日,她更在Facebook分享減肥心得,更開設「你得我得減肥團」,叫一眾粉絲一起加入瘦身行列!

陳倩揚無私分享減肥心得

陳倩揚於2010年結婚,婚後生下兩位仔仔,並為了照顧家庭而退出幕前,不再與TVB續約。陳倩揚為了賺多點奶粉錢,便另跟經理人公司簽約,間中接一些主持和廣告,令她有足夠時間悉心照顧仔仔。去年7月,陳倩揚再誕下第三胎囡囡Aurella,一家五口十分美滿。陳倩揚為了盡快回歸幕前,便挑戰了「低醣減肥法」,更成功變身苗條身材,實在令人非常羨慕!想知道什麼是低醣減肥法?那就要留心陳倩揚以下的減肥心得了!

1. 每天至少喝3公升水

陳倩揚表示,她的減肥之旅分為幾個階段,而第一階段就是6至8星期內。她說,若果照足她的瘦身方法,第一階段便大概可以減掉8-10磅。說到瘦身旅程中最重要的元素,陳倩揚就十分強調要「飲水」。她表示,自己每次也要長氣地提醒粉絲要每天飲至少3公升水,不要飲甜的飲品,可飲齋啡和無糖檸檬茶。其實足夠的水分能有效幫助身體排毒,加上會因此而減少喝到高甜度的飲品,所以對瘦身十分重要。

2. 頭兩星期停吃碳水化合物

要進行低醣減肥法,必先減少吸收醣分。首先,大家要先認清什麼是「醣」。「醣」與「糖」不一樣,糖是指甜味,而醣則是所有產糖食物的統稱,吃的時候不一定有甜味,例如碳水化合物。陳倩揚表示,首2星期要暫停吃飯、意粉、麵包等碳水化合物,但是第三星期就可以吃糙米、藜麥、蕃薯南瓜等。陳倩揚也有在網上分享餐單,例如早餐吃無糖穀物、米奶、杏仁奶、水果、奇亞籽加乳酪;午餐是最重要的,要吃到最飽,食材以優質蛋白質為主。例如雞扒走皮、蛋、魚、豬、牛、蔬菜,肉與菜的比例要相同;下午餐食堅果;晚餐要於7點前食用,只吃焯菜走油,太餓可飲米奶。

3. 最重要有恆心

陳倩揚表示,減肥成功,堅持是十分重要的。皆因在低醣減肥法期間,不可以吃朱古力或薯片等零食,如果真的很餓,可以吃青瓜或車厘茄。另外,生果含有果糖,因此要避免吃糖分高的生果,例如香蕉、榴槤、芒果等,可轉吃蘋果、梨、藍莓、士多啤梨等較低糖的生果。為了支援粉絲,陳倩揚更開設了減肥 Facebook Group,讓大家可以分享減磅資訊,支持大家的減磅之旅。新一年,如果大家也希望身型有改變,那就記得去陳倩揚的Facebook專頁,參考她的方法了!

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