消水腫懶人包看這篇!消腫飲食、按摩手法全附上啦~

消水腫懶人包看這篇!消腫飲食、按摩手法全附上啦~


除了基本的紅豆水薏仁水是消水腫的必備食物,還有哪些食物也具有消水腫的功效呢?一起來看看吧!

香蕉
深受醫師和營養師寵愛的香蕉,實在是多吃無害!香蕉富含豐富的「鉀」,可以補充身體平時缺乏的礦物質,而且相較於其他水果,香蕉也很容易買到,午休時間走進便利商店就順道帶上一根吧!

蔓越莓
一向被視為美容聖品的蔓越莓,不僅能養顏美容,還具有消水腫的功效!蔓越莓富含抗氧化劑和維他命 C,對清除體內多餘水分和自由基非常有幫助。早上來碗無糖優格搭配蔓越莓,營養又可口!

綠茶
總是改不掉喝飲料的習慣嗎?口乾舌燥、嘴饞時,綠茶會是SIS們最好的選擇!而且綠茶同樣具有利尿作用,能幫助排出體內多餘水分,長期飲用還有減脂、整腸的效果,不過還是要提醒大家不要加太多糖,否則就失去喝綠茶的本意了。

蘿蔔
時常出現在家中餐桌的蘿蔔湯,下次記得多喝一碗(不過還是要記得煮湯時鹽巴不要加太多啊)!蘿蔔是出了名的營養聖品,富含「鋰」能增加體內礦物質攝取,豐沛的維他命 C 可促進新陳代謝,消水腫就靠它!

消除臉部水腫

每日早晨在上保養品時,可以花些時間針對以下三個部位加重按摩,不僅能改善水腫,也能順便替剛起床的自己提提神!

(1) 眼下及鼻翼連線交集處、(2) 嘴唇下凹陷處、(3) 耳穴前三指凹陷處

消除下肢水腫

下班回家卸下滿身的疲憊,建議SIS們可以再沐浴後,點上香氛蠟燭、放首喜歡的音樂,選個自己喜歡香味的乳液替自己按摩紓壓一下!若早起時也有雙肢水腫困擾的SIS們,更衣前也可以花個兩、三分鐘做個淋巴按摩,恢復小腿該有的纖細線條!

STEP1. 雙手手掌「由下往上」揉捏小腿,記得力道要夠才有效喔!

STEP2. 想像要用雙手手指將小腿肌左右分開一般,按壓小腿後方,讓肌肉放鬆一下。

STEP3. 用手指加強按壓小腿內側肌肉較堅硬的部分,維持按壓狀態的同時要「抬起腳尖」,重複約 15 次左右。

Photo: Pinterest

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