減肥時期「這些事」不能做!原來瘦不下來都是「這個」惹的禍~

減肥時期「這些事」不能做!原來瘦不下來都是「這個」惹的禍~


減肥就像是女生永遠修不完的習題,常常覺得這裡胖了,這裡的肉又多了,今天編輯就要跟SIS們分享瘦身期間不能做的事!原來瘦不下來很有可能都是這件事惹的禍…一起來看看吧!

不要追求短期目標

很多剛開始減肥的女孩,總會強迫自己在一周內瘦多少公斤,又或者一個月內就見要見到成效!但其實瘦身專家就提到,過分追求短期體重和身形目標,反而會造成一個減肥失敗的循環!

像是一開始一定會為自己訂下高標準,不過在高壓力的情緒下瘦身,若是無法達到目標,就很容易因此而失去繼續下去的動力!減肥本來就是一個長久的拉鋸戰,想成功甩肉,千萬別被短期目標迷昏頭~

不要過分節食

這一點應該大部分的女孩都理解,減肥不是只是少吃多運動而已!也要適度的攝取營養才能瘦得健康又漂亮!不過有些女生在瘦身時還是會不小心陷入極端的節食循環中,像是日本的瘦身專家就曾分享,過度的節食不僅很容易打亂身體新陳代謝,減肥的效果也會變差!甚至還可能會影響情緒、讓瘦身效率降低,帶來多種負面效果!

不要強迫自己做大量運動

提到這點,肯定很多想瘦的SIS們都中招!我們都認為想瘦身就是要運動,但對於運動新手來說,太激烈且長時間的運動反而可能帶來反效果!一開始運動,不論是時間的掌控、運動的強度,又或者運動的項目,都要循序漸進慢慢來!最好可以先從簡單的跳繩、慢跑開始,從每天10分鐘、20分鐘慢慢往上加,倘若把自己逼太緊,不僅會讓人更容易產生挫敗感,成為體能的負擔,往後想重拾熱忱更會難上加難 !

不要穿鬆身衣服欺騙自己

寬鬆衣服竟然也是減肥失敗的原因?大多數女孩在運動、健身時都會習慣穿寬鬆舒適的T恤、棉褲~雖然能遮蓋視覺上的肉肉手、肉肉腿,但也會讓人漸漸忘記自己身材的弱點喔!

所以真的有心想要瘦身的SIS們,在走進健身房前第一步,不如換上合身的服飾,每天照照鏡子提醒自己,誠實面對身材的每一個優缺點,才能讓減肥效果更加乘喔!

Photo:pinterest

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