研究發現 開夜燈會令你肥胖!更想吃東西!容易近視!

annabella chan
不要小看這個生活小習慣! 開夜燈會令你肥胖?更想吃東西?容易近視?

你習慣開燈睡還是關燈睡呢?有不少女生從小習慣開著小夜燈睡覺,覺得比較有安全感,但你知道開燈睡覺會讓你更容易變胖嗎?人體會依照有無感受到光,進而預測食物來源和睡眠時間。所以在睡覺時間感受到藍光,就會更想吃東西,所以睡覺時最好把所有燈都關掉!

 

開燈睡覺會更容易變胖

不要小看這個生活小習慣! 開夜燈會令你肥胖?更想吃東西?容易近視?

美國醫學會雜誌曾報導,女性肥胖機率和睡眠時受到的人造光影響有關,研究找來約43700名,3574歲美國女性, 進行了長達5年的研究,讓她們在不同的光源下睡覺,包括電視的光、小夜燈、街燈等。當然不是因為被光照射所以令人變胖,而是因爲燈光會影響到褪黑激素分泌,進而令人改變生活作息和飲食習慣,導致變胖的機會變高。

有科學家發現「晚上照到藍光」會讓人體更想吃東西,同時也會造成肥胖。原因是你的生理時鐘感受到光源,以為並未到休息時間,就會讓你想吃東西,燃燒不掉多餘的熱量以及讓你睡不著覺,容易會讓睡眠失調、造成肥胖。

開燈睡覺近視率更高

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另外,美國賓夕凡尼亞大學醫學院暨兒童醫院曾作出調查,發現受訪青少年在2歲前若睡在黑暗的房間,長大後近視的比例是10%2歲前若睡在有小夜燈的房間,成長後的近視率是34%,若小孩2歲前睡在亮著大燈的房間,長大後近視的比率更高達55%,這顯示睡眠中的光線可能影響兒童的睫狀肌。雖然睡覺時閉上雙眼眼皮已有遮避光源的作用,但是因人工光源太亮,光線會穿透眼皮,瞳孔感覺受光,就會無法讓瞳孔放鬆得到休息,導致眼睛長期處於崩緊狀態。

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睡覺時盡量讓房間的燈光暗一點,假如你真的很怕黑的話,可以用比較「暗紅色」的燈光來代替黃白光的燈,因為紅光相較之下,比較不會影響褪黑激素的分泌,不過最好還是把燈關掉,睡個好覺吧!

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