禮拜一總是心情低落?無法集中精神?這幾招幫助妳收心!一起擺脫「收假症候群」~

禮拜一總是心情低落?無法集中精神?這幾招幫助妳收心!一起擺脫「收假症候群」~


SIS們是不是常常一個禮拜才要開始,卻覺得心情低落憂鬱、提不起精神,甚至全身無力的現象呢?其實每個人都可能會有「收假症候群」的症狀發生!今天編輯鳩推薦幾個方法,幫助SIS們收心~一起來看看吧!

列出代辦清單

在收假的前一天,靜下心來思考,將待辦的事項一一列出,並製作好工作清單,這樣一來,不僅可以幫助我們快速的掌握工作事項,同時也可以暗示自己即將回到工作的崗位,讓我們快速的從放假的情緒中走出來喔!

調整作息,記得不熬夜

不少人因為放長假而作息顛倒,變成凌晨才睡、隔天又睡到中午才起床的狀態,也有人是因為捨不得假期的結束而在前一晚熬夜!如果你有以上的症狀,建議SIS們一定要調整好作息。在收假的前一天晚上,先設定好隔天的鬧鐘,接著果斷的關掉3C設備,不再使用!留一些時間給身體休息、沉澱心靈,才能避免因過度焦慮而導致失眠。

整理居家環境

這段時間,大家除了出門和朋友聚餐以外,大部分的時間應該都宅在家裡面吧?不知不覺家裡就被我們用得一團亂,但處在雜亂的環境中不僅無法好好的放鬆,更容易讓人感到煩躁,不妨就利用收假前的空檔,好好的整理居家環境,順便把不要的東西丟一丟!來個「斷捨離」~整理好後其實能讓心情更好更放鬆喔~

調整飲食

相信SIS們一定都趁著放假期間,和朋友聚會以外,還會宅在家追劇,因此也會吃得比較放縱,除了可能不小心攝取過多的熱量以外,也造成身體不小的負擔。因此,在收假的前一、兩餐就選擇吃一些比較清淡的食物吧!多補充水分、多攝取富含營養的蔬果,減少攝取含糖飲料和零食,除有益身體健康以外,也能讓我們以更好的生理狀態回到工作崗位喔!

Photo:pinterest

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