【脊醫醒你】腰部及雙腳疼痛可能同貪靚有關 愛著過膝長靴留意小撇步

Daphne

天氣開始涼,再過多一陣又是出動長靴的時候。當中類型繁多,部分設計長過膝蓋,入型入格,卻原來隱藏健康問題,不知不覺間對你的身體造成影響。

過膝長靴固然時尚好看,但其實在穿起它所走的每一步,都會影響到你的姿態及步幅,因而令你即使走了不遠路程也要很快停下來休息一會。

身體中最大的關節就是膝關節,是承重的關鍵,於站立、走路及活動時發揮作用。由於過膝靴長度覆蓋膝蓋,減低其活動能力,阻礙這組關節發揮應有作用,從而令走路時的壓力轉移到盆骨,長期下去會使盆骨勞損。若經常阻礙膝蓋屈曲的話,會增加膝蓋底層軟骨勞損的危機,特別在上落樓梯和走斜坡時,膝關節承受的壓力就更大,有機會引發腰椎關節的問題,造成腰背痛。

至於膝蓋痛病徵,患者在病發初期會感到腰部及臀部的肌肉疼痛及麻痺不適,其後會開始感到大腿後側、小腿下方以及足部疼痛。後期腿部疼痛的程度更遠超過腰背部疼痛,因而產生腰背部疼痛消失的錯覺。

如果你已遇到以上痛症,但又真的想以過膝長靴作穿搭,可留意以下貼士:

1. 每次穿著時間最好為9小時以下。

2. 若在上班時穿著,回公司後最好更換一些輕便鞋子,讓雙腳有休息及放鬆的機會。

3. 在家中可做一些紓緩膝蓋動作

* 抱膝:身體放鬆平躺地上,雙腳屈膝使膝蓋碰及胸再把雙手抱腳維持3至4秒,然後放低,來回做15至20下,做2組。

* 抬腿動作:坐在椅子上並背靠椅背,雙腳成90度彎曲,雙手撐著椅子兩邊,雙腳抬起令大腿與小腿成一直線維持5秒,每次15至20下,做2組。

最後,潮流歸潮流,令自己穿得舒適才最重要。如有以上痛症問題,最好立即求醫,儘早尋求適當治療。

Text/ 何梖榮註冊脊醫

Edit/ Daphne

何梖榮註冊脊醫

香港人生活忙碌,很多人都飽受痛症煎熬。筆者希望透過分享脊椎健康資訊,令大眾更了解常見脊椎問題,防範於未然。