【脊醫醒你】改穿平底鞋依然成日腳痛 專家教加矯形鞋墊及回家熱敷

Daphne

成日聽人講著得多高跟鞋對雙腳唔好,那麼著平底鞋又是否比較好呢?原來又不全然是!

部分女士不論甚麼時間都喜歡穿平底鞋,貪其方便之餘,還以為平底鞋鞋型如足部的自然狀態,對雙腳較有保護,同時又能免卻受高跟鞋所帶來的痛楚,但徧徧有時還是會出現腳痛甚至腰背痛的情況。

原因是我們腳部有一個弧形的足弓,但平底鞋的設計未能配合足弓的形狀,故對足弓欠缺足夠的支撐及承托,令走路時所產生的震動沒有了緩衝,因而增加足底筋膜的承受壓力,產生了慢性勞損,長時間行走或站立之後,容易出現膝蓋和腰痛的情況。若果加上鞋身的物料過輕或過軟時吸震效果更差,更易增加痛楚,所以平底鞋也並沒有想像中般好。

雖說如此,也不是叫你完全唔著,只是在選鞋方面可以花點心思。

選鞋小貼士﹕

1. 若非穿平底鞋不可,建議加上矯正足部位置的矯形鞋墊,能把傷害降到最低。

2. 合適的鞋碼能避免於行走時腳部前移。

3. 鞋籠要提供足夠的闊度及深度,使腳部有足夠的活動空間。

4. 較彈性又易屈曲的鞋底,能讓足部更易推進。

最後,在家中可以做一些足部運動,如用腳趾抓毛巾或波子以鍛鍊足部肌肉。另外利用熱敷的方法,在痠痛部位熱敷約20分鐘,有助舒緩不適感。

如果痛楚持續或每次穿著後都會有痛症出現,請立即求醫,以免問題愈來愈嚴重。

Text/ 何梖榮註冊脊醫

Edit/ Daphne

何梖榮註冊脊醫

香港人生活忙碌,很多人都飽受痛症煎熬。筆者希望透過分享脊椎健康資訊,令大眾更了解常見脊椎問題,防範於未然。