自行按摩去濕!中醫教你早午晚按摩減消除疲累

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按摩除了消閒也可以去濕,尤其是春天!加上戴了整天口罩,頭痛又疲累又懷疑自己可有「中招」?其實春日潮濕天氣,容易疲累同時胃口不佳及大便稀爛,這些就是「濕重」!由中醫師教大家在家中自行於適當的穴位按摩去濕,讓大家輕鬆解決春日濕重問題,令身體更好。

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容易疲累,加上胃口不佳及大便稀爛,很大機會身體是有「濕重」的表現。

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註冊中醫師楊明霞教大家去濕

到底春天為何會有濕重?

註冊中醫師楊明霞指出,春天對應「肝木」,肝氣易鬱便會影響脾胃功能。

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若脾胃功能虛弱,令體內水氣不順暢,便會積聚成「濕」,出現濕重問題。

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濕重可分為熱濕及寒濕,主要徵狀有精神疲累乏力、容易水腫。

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濕重可分為熱濕及寒濕,主要徵狀有精神疲累乏力、容易水腫、面色變黃、大便稀爛或不通等症狀。

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楊醫師建議平日注意飲食,少吃油膩食物,都可保護脾胃。

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早午晚自行按摩 

再配合早、午、晚按摩穴位,可助身體袪除濕氣。

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早上自行按摩去濕 -足三里穴

位置:膝蓋下約四橫指,脛骨旁開一橫指處。

功效:有增強免疫力,調理脾胃,補中益氣,疏風化濕作用。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。

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早上自行按摩去濕 -手三里穴

位置:前臂手肘彎曲處向前3指腹,在陽溪與曲池穴連線位置。

功效:與足三里穴相對應,可調理腸胃,疏通經絡,自我保健功效。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。


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中午自行按摩去濕-腹部天樞穴

位置:在肚臍左右兩邊3橫指位置。

功效:天樞穴屬於胃經,聯繫大腸,按此穴可促進體內濕邪、毒素自然排出。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。

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晚上自行按摩去濕-頭部風池穴

位置:頸部頭骨下,兩條大筋外緣凹陷處,約與耳垂齊平位置。

功效:有疏風解表的作用,對袪濕散寒特別有幫助。每次按10至15分鐘至穴位微紅及發熱。

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