街頭健身王姜庭峰:街頭健身也可以減肥,而且更有型!

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街頭健身這項運動在香港不算太普及,而且很少女生參與,但最近在街頭健身界一時無兩的健身新星姜庭峰則認為街頭健身是一項很有挑戰性的運動,更能有減肥作用,其實也很適合女生去嘗試。

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姜庭峰在接觸街頭健身之前,是一名普通的健身教練,機緣巧合之下才接觸了街頭健身,誰料到一試便讓他不能自拔,期後更代表香港參加大大小小的比賽,贏得世界排名第12的驕人成積。姜庭峰認為街頭健身和一般健身的不同之處只在於器械,街頭健身通常利用自身的體重去作出訓練,自由度比較大,而且街頭健身的動作比較型格,十分適合打卡上傳到社交平台和朋友分享。

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動作一:Planche (俄式挺身)

俄式挺身是一個難度高的動作,它能同時訓練到膊頭、手臂、背部、核心肌群等部位,而且它不僅要求足夠的力量,還考驗到身體平衡力,要以雙手支撐起整個身體,所以這個動作亦被稱為肌肉煉獄。

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動作二:Pull Up Bar Dance 引體上升空中漫步

引體漫步需要極強的拉力肌群力量耐力、核心控制力、身體協調性,所以訓練時亦提升到手臂、背部、核心肌群的肌力。另外引體漫步是一項具發揮性的動作,運動員可以隨意發揮,而漫步關鍵在於雙腿邁步與手臂上拉相配合,達到協調一致才會演繹出完美的步伐。

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動作三:Human Flag 人體國旗

人體國旗顧名思義需要用雙手握緊直槓,整個側身離開且平行地面,完成動作就像旗桿上的國旗一樣。這動作除了需要動作的穩定度、水平程度及支撐的時間,主要取決於整體的核心肌群的力量。

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