要搵返對生活的熱情?試下多巴胺齋戒!

好集慣

覺得生活無新意?無樂趣?日日都係咁過,愈嚟愈悶?尤其呢排日日匿埋喺屋企上網打機睇Netflix,實在腌悶。易覺得悶,原來都可能因為我們平時受太多刺激,有太多娛樂,久而久之,對咩都已經無咗敏感度,俾乜你玩都唔覺得有趣。想搵返生活最單純嘅快樂?不如學吓而家最新潮流:多巴胺齋戒!乜野嚟?首先,你要知道咩係多巴胺。

一個字:禁。

多巴胺其實是一種腦內分泌物,一種會令你引起慾望同令你開心的大腦神經遞質,簡單如lunch食到你好想食嘅漢堡包,甚至係見到心儀女仔,你好想去追佢,就單憑呢股想追佢嘅慾望或者單單思念佢呢個過程,大腦都會分泌多巴胺,令我們覺得興奮同快樂。很多成癮行為,諸如飲酒食煙吸毒賭博都同多巴胺有關,因這些慾望而上癮,其實係因這些慾望能夠令我們產生多巴胺,令我們覺得好high。

不過,亦正正係因為你不能自拔地上癮,都市人就常出現一種過度興奮又或者調轉係麻煩的可能。點樣能夠激活返我們對一切嘅好奇同熱情?就係齋戒一段日子,然後再重新接觸。就好似,點樣你會再愛女友多啲?小別勝新婚的道理。一個字:禁。禁絕所有可以刺激你有多巴胺的東西,而這基本上係包括所有嘢!沒錯,係所有。諸如上網,同人傾偈,食嘢,飲酒,或者whatsapp都唔得。

不如再簡單啲講,係有啲似襌修。不過你可以喺自己屋企做。

 人生若只如初見

多巴胺齋戒其實係美國矽谷先興起。話說心理學家在那裡用呢個方法醫到唔少人,都係用呢種完全戒掉/阻隔/與世隔絕,去幫啲人撇甩唔好的癮。那是因為,喺矽谷,很多高級管理員或者資本家都經歷健康問題,因為工作壓力太大,令佢地有不少成癮行為,於是專家就用這齋戒方法,要他們先放棄一切社交媒體活動,用短期與世隔絕的方式,搵返生活的平衡。他們發現,果然在情緒上或者專注力上都有改善噃!

真係一啲都唔易的。話哂係管理人員,點可能完全唔社交?唔用whatsapp?不過,有人試過的確話呢個方法幾好,佢唔聽歌,唔用電子產品,唔同人講嘢,唔食嘢,甚至,連光都盡量唔見咁多……然後,佢話,值! “When you start to re-engage all those different stimuli, they’re more engaging than they originally were.”一位24歲的經驗者Sinka分享說的,當你重新再接觸那些外來刺激,wow,原來係可以重新搵返更勁的感覺,簡直係,人生若只如初見!

之不過,呢種reboot大腦嘅做法都唔係人人覺得合適,亦有劍橋大學唐寧學院心理學高級講師和神經科學研究員話,咁樣做係唔係同多巴胺有關?唔知,但一個人時不時觀察吓自己嘅行為同習慣始終都係好事,而同電子產品講再見一段時間,給自己時間休息和放鬆吓,都一定係好的。那些入camp襌修,都係一樣道理之嘛。

試唔試,你自己決定。

撰文:恆
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