轉季易有流感!教你5招預防感冒

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臨轉季,街上仍然焗促,商場和辦公室仍然冷若雪房;早晚清涼,中午卻又熱又曬,溫差太大又或者不小心淋雨,令抵抗力較弱人士一個不小心就患上感冒。加上辦公室蘊藏不少病菌溫床,只要有一人「失守」,很快集體交叉感染,一起感冒,嚴重者則把病菌帶回家,流感因此而起。

以下一些看似普通卻容易被忽略的小 tips 絕對可以幫到你,讓你在高峰期都可保持健康體魄。

1. 飲水、飲水再飲水

醫生除了告訴你要吃蘋果外,基本上都只會要你多喝水!喝水可助調節體溫,感到快發燒時應大量喝水為身體降溫。除此之外,可加速排毒,將病毒排出,同時為傷風者補充水份;咳嗽時多喝水可稀釋喉嚨內的濃痰,紓緩支氣管不適。

2. 多吃水果

水果中的水份和維他命是對抗感冒不可缺少的元素,比起攝取維他命補充劑更具幫助排毒的纖維素,洗淨腸道,避免細菌滋生。蘋果和檸檬是「鐵腳」,可以配合櫻桃、草莓和香蕉,前兩者具豐富維他命 C 之餘可排淨腎臟毒素,後者具鉀、鎂和不少礦物質,有助消除疲勞和預防血壓上升,不妨多吃。

3. 多睡覺

生病是過度疲勞的警示,睡眠不足會令抵抗力降低。不少感冒藥有嗜睡的效果是為了令病人可多休息,專心對抗病菌並加速重建體力,恢復健康體質。更重要的是,讓生病的你乖乖留在家中,免得到處散播病菌。

4. 轉季四寶

最近時晴時雨的天氣,室內外+早晚溫差太大的問題令人相當困擾,出門前請緊記帶備雨傘、水瓶、外套和消毒紙巾。加上太多傳染病「幕後黑手」,為保障自己的健康,乘搭交通工具後、進食前都要先洗手或消毒雙手,以免病從手入。

5. 堅持運動

運動出汗可排走身體毒素,更可幫助身體散熱,效果比蓋被「焗汗」更可促進血液循環,紓緩壓力同時提升睡眠質素。即使是使用手機程式在家中進行 7 分鐘鍛鍊運動,或是放工時讓自己步行 30 分鐘都可以令你減少患病機會。不過運動畢竟是「預防」而非「療癒」疾病,生病時肌肉疼痛,體力不支應該多休息。

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