這樣喝就能瘦!?國外超夯的「咖啡減肥法」~把握這兩個黃金時段就能越喝越瘦!

這樣喝就能瘦!?國外超夯的「咖啡減肥法」~把握這兩個黃金時段就能越喝越瘦!


現在喝咖啡的人越來越多,每天上班幾乎每個人都拿了一杯咖啡,不只上班要喝咖啡,假日約會也要去咖啡廳喝咖啡!咖啡真的已經成為大家日常生活中不可或缺的飲品了。喝咖啡可以提神醒腦是大家都知道的,不過SIS們知道喝咖啡可以「減肥」嗎?有在喝咖啡的SIS趕快筆記起來!

 

其實烘焙過的咖啡豆抗氧化力比茶和蔬菜水果都來得高喔!除了有助於防止身體老化,還能降低心血管疾病,而且咖啡內含的咖啡因可以提高3%~11%的代謝率,促進身體新陳代謝,加速血液循環及身體分解脂肪的速率、抑制葡萄糖的吸收、減少脂肪細胞堆積!

但是,SIS們要記得!能越喝越瘦的咖啡僅限於「黑咖啡」唷!任何有加糖、牛奶、奶精的拿鐵、摩卡、卡布奇諾都是沒辦法達成效果的!因為黑咖啡基本上是沒什麼熱量的,但是加了糖、奶、風味糖漿的咖啡熱量就不一樣了~另外比起喝冰的黑咖啡,喝熱的黑咖啡減肥的效果會更明顯!

主要是因為熱的咖啡能夠讓血液循環更快。而在咖啡豆的選擇上應該要選擇「淺焙」咖啡減肥效果會比較好喔!

當然想利用黑咖啡瘦身不是什麼時候喝都有效!最佳的黃金時段應該要在「運動前30分鐘」喝以及「早上的時候」喝最有效~像是就有美國研究顯示在運動前30分鐘喝能夠有效加速代謝率、脂肪的燃燒,同時排出身體多餘的水分!

早上喝黑咖啡則是能夠幫助排便,因為咖啡因能夠刺激腸胃蠕動,幫助殘留在體內不要的廢物質排出來~

不過要提醒SIS們千萬不要把咖啡當水喝,也記得不要空腹喝!也不要為了減肥飲用過多的咖啡,這些都會造成身體不比要的負擔以及反效果唷!

Photo:pinterest

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