運動做得愈多愈快減磅?營養師指有反效果

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減肥向來都是女人的終身事業。減肥方法有千百萬種,最常見兼最有效的方法,絕對是做運動。很多人深信運動做得愈多愈好,汗流得愈多亦能夠燃燒更多的脂肪。然而,澳洲營養師兼人氣作家 Jessica Sepel 告訴我們,原來過量運動會妨礙自體脂肪燃燒,反而減不了肥!

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每一天我們都接收到很多不同的減肥資訊,例如「堅持每日做 7 分鐘,月減十磅」、「某某明星的減肥餐單」和「10 種減肥必吃的食品」等等。澳洲營養師Jessica Sepel 在網誌上指出,過量運動只會阻礙減磅的理由。「根據我個人的臨床經驗而言,過量的運動對減重是弊多於利。我見過不少真實例子,有些顧客每日做運動,有時甚至每天兩次,但偏偏減不了重。」

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「當你做過量運動的時候,身體內的腎上腺皮質醇水平便會上升。腎上腺皮質醇是腎上腺皮質分泌的荷爾蒙,又稱壓力荷爾蒙。須知身體並不懂得分辨壓力的成因,究竟那是做運動還是正常情況下所產生的壓力。所以,當你一旦瘋狂做運動的時候,體內的腎上腺皮質醇水平亦會隨之瘋狂飆升。」

過高的腎上腺皮質醇水平會影響身體不同機能,令到健康指數下滑。她解釋,身體在腎上腺皮質醇水平過高的情況下,忙於平衡副交感神經系統和交感神經系統,因此導致身體不能燃燒自身脂肪。

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Sepel 建議除了做高強度的運動外,應該混合一些恢復型的運動,例如瑜伽、普拉提,甚至步行。「如果你現在做了高強度的運動仍減不了重,那麼你可以試試減低該運動的強度,看看前後對比。休息對於身體而言是十分重要的,身體會通過休息去修復自身機能,令到身體更有精力及健康。

若果他日有人逼你在假日做運動,不妨把這文章分享給他看,並告知休息對身體的重要性!不過⋯⋯休息會否因此成為你不做運動的最佳藉口呢?


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