【醫生專欄】你可能忽略了的抗肺炎要點

麥皚淇醫生

武漢肺炎,導致全港市民人心惶惶。這個春節,沒有花車巡遊、沒有拜年、沒有入場賽馬;海洋公園關門、迪士尼關門、人多聚集的活動都相繼取消。全民搶口罩及酒精搓手液,但除了「出街戴口罩」外,筆者還有一些抗疫要點,希望藉今期專欄提醒一下大家。

外出用餐要懂得選座位

【醫生專欄】你可能忽略了的抗肺炎要點

在這個非常時期,真的在所有公眾地方都必須打醒十二分精神。筆者建議大家減少外出用膳。如果必須外出用餐,則要選一些餐枱分佈距離較遠的餐廳,或是較少人的餐廳。因為進食時必須脫下口罩,如果剛巧鄰座的食客喜歡邊吃邊談,你便把他的飛沫都吃進肚子裏。

 

食不言  才是互相尊重

古人云:「食不言 寢不語。」筆者最近跟親戚朋友吃開年飯,當中有些是高談闊論型的朋友,喜歡大聲講,大聲笑。那一餐飯,我彷彿都見到飛沫在噴灑。在這非常時期,大家聚餐時談話也請細聲點。畢竟我們都沒有顯微鏡,即使是熟人也不知對方的健康狀況如何,「食不言 寢不語」,這樣令大家也安心點。

 

酒精搓手液、酒精紙隨身

【醫生專欄】你可能忽略了的抗肺炎要點

除了進食前要洗手或用酒精搓手液消毒外,接觸自己的臉、眼、鼻前也要先消毒。所以大家捽眼捽鼻前要忍一忍,先消毒。我亦會常帶備酒精紙,為自己的手機消毒,到餐廳吃飯前也為餐枱消毒一下。

 

家居室內要通風

【醫生專欄】你可能忽略了的抗肺炎要點

這幾天氣溫下降,但各位千萬不要因為怕凍而把所有窗戶關閉,必須保持通風,保持空氣流通。空氣流通可有效預防呼吸道傳染病。另外家居最起碼每星期用1:99漂白水徹底清潔一次。

 

進食不同顏色蔬果 增強免疫力

在抗疫期間,必須增強自己的免疫力。每天進食3-5種不同顏色的蔬果,可讓身體攝取多種不同的維生素及營養素,增強免疫力。均衡飲食,葷素適宜,少吃煎炸油膩,謝絕垃圾食物,是這段時期的必要食療。

 

每日運動半小時 強健體魄

【醫生專欄】你可能忽略了的抗肺炎要點

每日慢跑30分鐘、或是步行8000步、或是去行山,期間進行深呼吸,強化肺部功能,亦可讓大腦分泌快樂荷爾蒙,讓自己在這疫症期間也可淨化心靈,同時強健體魄。

 

延長假期是讓你自我隔離

學校春節假期延長至2月16日,可能有些人會立即改機票在外地遊玩多幾天。但其實大家有沒有想過,武漢肺炎的潛伏期為7-14天,多延長的假期是為了讓外遊返港的同學在家自我隔離。因為很多人感染了都不一定立即有病徴,所以必須觀察14天才可判定為未被感染。為人為己,希望大家一起合作抗疫。

 

願各位讀者身體健康,百毒不侵。

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

先後於新加坡、美國、台灣等地深造醫學美容之有效療法,為殿堂級皮膚科醫生Dr. Zein Obagi的門生,不時受邀參與世界各地的國際性醫美會議,並積極參加各地的學術研討。

 

 

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