開冷氣頭痛、鼻敏感成OL通病!8個生活小習慣讓你從此告別冷氣病

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辦公室凍過雪房,一整天被冷風直吹,除了頭痛、鼻敏感發作,鼻水也流不停,這情況是不少女士每日面對的問題。繼早前由中醫分享預防冷氣病食療後,以下8個生活小習慣讓你在逃不出冷氣房的情況下也能自保, 慎防「冷氣病」上身。

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預防冷氣病小習慣:準備保暖衣物

出入冷氣地方或者開冷氣時,帶備外套或披肩保暖。盡量避開「風口位」,不要讓出風口的冷風直接吹在 頭頂,更要特別注意頸椎、背部等部 位的保暖。另一方面因膝關節位易受 寒,若冷風直吹此處可能妨礙氣血運 行,繼而可形成風寒濕痹、筋骨痛癥 及關節僵硬。 

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預防冷氣病小習慣:攝取溫熱食物

若本身屬虛寒體質,建議平日多吃平和偏溫食物如薑、棗等,日本童顏女神深田恭子就認為讓身體溫暖有助保持青春。為了不讓體內寒涼,她盡量都喝溫熱開水,飲料也多以薑紅茶為主。但若 你不清楚自己的體質屬性,建議諮詢註冊中醫師意見。 

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預防冷氣病小習慣:戒食生冷寒涼食物

若你無可避免要每日吹冷氣,就要多加留意飲食習慣。戒食寒涼、生冷的食物,包括汽水等冷飲、雪糕 等冷藏食品、刺身和沙律等未經煮 熟的食物,以及屬性寒涼的食物如 香蕉、螃蟹、涼茶等都應該盡可能 少吃,以防身體「寒上加寒」。 

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預防冷氣病小習慣:定期清潔冷氣機隔塵網

夏天家中使用冷氣機頻繁,宜每兩星期或一個月清潔隔塵網一次,每年更須徹底清洗冷氣機一次。這樣做能有 效阻隔污染物、塵埃,減低室內致敏原,能大大改善鼻敏感徵狀。 

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預防冷氣病小習慣:小心冷熱溫差

中午外出午餐後,或平日做完運動回 到室內地方應多加注意,因一下子從 火爐般的戶外大汗淋漓下進入冷氣房,人體體溫會因氣溫驟降。中醫認為這樣會導致體熱無法有效排出,積聚體內形成「陰暑」,繼而令身體不適;加上身體的汗水在進入冷氣環境 後很快就會變成冷水,在毛孔大開的情況下,吸入了冰冷汗水,就很容易會患上感冒。建議進入冷氣房前,最好先在陰涼處將汗水抹乾,待流汗停止後,再進入冷氣房。 

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預防冷氣病小習慣:注意補充水分

冷氣會降低空氣濕度,肌膚、口腔、雙眼容易出現乾燥問題,更易引發敏感。除了利用加濕器去改善環境四周的濕度外,亦可以在枱上放置一杯水,以防濕氣被冷氣抽走,同時提醒自己多喝水的習慣,加速體內新陳代謝之餘,避免乾燥情況的發生。 

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預防冷氣病小習慣:減少使用冷氣

雖然在公司未必能離得開冷氣,但回到家中最好不要長時間開冷氣。每天應定時關閉冷氣,打開窗戶, 保持空氣流通。如晚上睡覺時需要開冷氣,可以調校時間掣,讓冷氣在幾小時後關閉,這樣做有助避免在睡覺時着涼。 

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預防冷氣病小習慣:多活動身體

不少人感覺愈坐愈凍,尤其久坐辦公室的人,最好中午出去外面走走,或是吃完午飯後出去走動一下。這樣做可調節身體溫度,以強化身體對抗寒氣的能力。若情況許可的話,建議不時伸展一下身體,或到室外進行簡單的拉筋運動,放鬆身體及呼吸新鮮空氣,保持血液流通。 

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